跑步|饭后经常走路的人，最后会变成这样（建议永久收藏）
世卫组织认定 ， 走路是“世界上最好的运动” 。
数据统计：每走一步 ， 可推动人体50%的血流动起来 ， 活血化瘀；可挤压人体50%的血管 ， 是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉 ， 有助于保持肌肉总量 。
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一起来看看走路的19条益处！
1.增加记忆力
随着年龄的增长 ， 人的记忆力也在退转 ， 步行能够增加记忆力 ， 记住每天早上走路 ， 记忆力会越来越强了 。
2.打开经络
长期坐在家里或者办公室 ， 没注意身体 ， 经络僵硬了 ， 全身会有小疙瘩 ， 坚持步行 ， 疙瘩就少很多 。
3.疏通脉搏
经络不通 ， 脉搏自然僵硬 ， 全身都很紧张 ， 很僵硬 ， 每天下午步行半个小时 ， 全身放松了 。
4.身心轻安
身心不和 ， 身心不安 ， 身心不平 ， 身心疾病都来自于气血不通 ， 气血不通的原因就是经络不通 ， 所以 ， 身心都不自由 ， 通过走路 ， 气血通畅了 ， 身心就自由了 。 这方面与步禅有关系 。
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5.增强心脏功能
不爱运动 ， 所以心脏不好 ， 步行能增强心脏功能 ， 使心脏慢而有力 。
6.打通血管
医学讲 ， 步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 ， 也能够增强全身弹性 。
7.增强肌肉力量
生活没有规律 ， 所以全身肌肉僵硬而没有弹性 ， 没有力量 ， 通过步行之后增强肌肉力量 ， 还有强健腿力、足力、筋骨 ， 而且关节也灵活了 。
8.通畅血液循环
人体血液不通畅 ， 因为经络和脉络不通 ， 人容易得病 ， 步行能够打通经络 ， 增强人体血液循环和新陈代谢 。
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9.减少五脏疾病
五脏六腑需要运动 ， 如果不运动 ， 自然就硬化而得病 ， 因此 ， 步行可以增强消化腺的分泌功能 ， 促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲 ， 增强五脏六腑弹性的功能 ， 很多疾病自然就治愈 。
10.辅治三高
有三高 ， 医生们开了很多药方 ， 没有大的效果 ， 开始走路吧 ， 五个月减了四十斤 ， 三高就三和了 。 步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
11.精神快乐
藏医学讲 ， 定时坚持步行 ， 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。 使人体消除疲劳 ， 精神愉快 ， 缓解心慌心悸 。 人不愉快与血性有关系 ， 步行能减少血糖 ， 血脂；排除血淤 ， 血症等血里的垃圾 ， 血里没有垃圾 ， 气血通畅 ， 人会愉快 。
12.体形美丽
人美不美与血性有直接关系 ， 人的血里没有垃圾 ， 人一定漂亮及美丽 ， 血里垃圾多 ， 人自然就不漂亮 。 因此 ， 步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾 ， 减少人体腹部脂肪的积聚 ， 保持人体的形体美 。
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13.减少心肌梗塞
医学里讲 ， 心肌梗塞主要是气血不通畅 ， 血凝块堵塞血管而造成的 ， 步行能减少血凝块的形成 ， 减少心肌梗塞的可能性 。
14.增强肾功能
人本身懒惰 ， 不愿意活动 ， 坐的时间长 ， 会伤害肾 ， 造成肾虚 ， 肾炎 ， 肾结石 ， 肾功能退缩 。 因此 ， 肾供血不足 ， 肝血就不足；肝血不足 ， 心血就不足 ， 就开始生病了 。 为了治病吃药 ， 增加肾的负担 ， 步行能减少吃药 ， 从而增强肾的功能 。
15.大脑清晰
待在电脑前 ， 待在家里看书 ， 写文章 ， 大脑会不清晰 ， 步行吧 ， 接受户外新鲜空气 ， 大脑思维活动变得清晰了、灵活了 ， 明显消除了大脑的疲劳 ， 提高了学习和修行 。
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