内分泌疾病|告别暑热，做好6件事，这个秋天不生病
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编撰 | 儒风君
处暑 ， 是秋天的第二个节气 。
《月令七十二候集解》说：“处 ， 去也 ， 暑气至此而止矣 。 ”
炎热的天气至此结束 ， 天气开始转凉 。
处暑时节 ， 属于季节交替的时间点 ， 早晚温差变大 ， 空气干燥 ， 一定要注意这六点 。
01
早睡早起 ， 防止秋乏
古人讲：秋天要早卧早起 ， 与鸡俱兴 。
处暑之后 ， 天地阳气减弱 ， 晚上要早睡 ， 以顺应阳气收敛 。
天气由湿润转为干燥 ， 早上要早起 ， 以舒展肺气 。
民间常说：春困秋乏 。
在过去的夏天里 ， 炎热的天气让人的身体被掏空 ， 一到秋天开始疲乏 。
所以处暑之后 ， 要每天多睡一小时 ， 适当午休 ， 保证良好的睡眠 ， 才能保持充足的精力 。
白天困乏 ， 可以适当饮茶 ， 提神醒脑 ， 提高工作和学习效率 。
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02
饮食清淡 ， 润肺防燥
处暑之后 ， 天气转燥 。
空气变干变凉 ， 所以容易损伤人的呼吸系统 。
故而秋天要注意养肺润肺 。
辛辣的食物助长肺气 ， 肺气太盛 ， 秋燥则易造成咳喘 。
所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物 。
肺病禁苦 ， 苦味属燥 ， 易伤肺气 。
所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物 。
可以多吃百合、梨、石榴、莲藕 ， 生津止渴 ， 祛燥润肺 。
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03
春捂秋冻 ， 不生杂病
处暑时节 ， 即将出伏 ， 气温开始降低 。
但是因为秋老虎的影响 ， 气温并不会很低 。
古人说：春捂秋冻 。
此时适当挨冻 ， 不要过快加衣 ， 可以提高身体抗寒能力 ， 提高呼吸系统的适应性 。
这样冬天的时候 ， 可以更好适应寒冷 ， 减少呼吸系统疾病 。
但是对于体质差的人 ， 应尽量避免秋冻 。
夜晚睡觉时不要秋冻 ， 盖好被子 ， 防止感冒 。
如果昼夜温差太大 ， 也要及时添加衣物 ， 不要盲目秋冻 。
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04
收敛情绪 ， 平稳心性
古人说：自古逢秋悲寂寥 。
处暑时节 ， 天气转凉 ， 树叶变黄脱落 ， 人的情绪也开始转向肃穆低沉 。
如果说夏天人容易暴躁 ， 那么秋天人则容易伤感 。
要多注意自身情绪的变化 ， 遇到事情保持平和、乐观 。
可以多和朋友们一起出游 ， 登高望远 ， 愉悦身心 ， 排解忧愁 。
也可以多看书、练习书法 ， 听听音乐平稳自己的状态 。
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05
适度运动 ， 调养精神
处暑时节 ， 天气转凉 ， 最宜运动 。
但是由于夏天人体出汗较多 ， 所以此时运动不宜剧烈 ， 以防大量出汗之后津液流失 。
秋天要注意滋阴润肺 ， 滋养津液 。
锻炼要选择散步、慢跑 ， 身体微微出汗即可 。
虽然散步运动量不大 ， 但是却能运动全身 ， 非常适合有慢性病的中老年人 。
长期运动 ， 可以提高肺部功能 ， 缓解心脑血管疾病 ， 还能保持精神愉悦 。
处暑时节 ， 早上天气凉爽 ， 中午炎热 ， 晚上寒气上升 。
所以要早动晚静 ， 早上早起锻炼身体 ， 提高新陈代谢 ， 拥有一天的好状态 。
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