小儿健康|这个时间睡觉影响孩子学习成绩，专家：千万不要睡这3种觉( 二 )
如果孩子的睡眠很浅 ， 家长应该在睡前给孩子喝一杯热牛奶 ， 帮助他进入深度睡眠 。
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（2）不要睡一整天的觉
有的学生会因为在学校学习很辛苦 ， 所以一有时间就会选择睡觉 。实际上睡觉也是有时间限制的 ， 睡太久了会引发头疼 ， 还会让人觉得有一种起不来床的感觉 。
所以家长应该教育孩子要适度睡眠 ， 不能睡觉一整天或者是连续睡觉超过十二个小时 。听歌、出门玩耍和玩游戏都是放松的手段 ， 所以同学们别一放假就睡个不停了 。
（3）不能够太晚睡觉
太晚睡觉不仅会让人的皮肤状态变得很差 ， 而且还会让人的精神状态不好 。熬夜晚睡同样对器官的发育也是很不利的 ， 有研究还表明 ， 晚睡会影响孩子的身高发育 。
想要有一个好的睡眠质量 ， 就一定要在晚上十一点前入睡 ， 千万不要熬夜太久 ， 否则第二天的精神就会很差 。
如果因为睡觉太晚导致第二天上课打瞌睡的话 ， 真的很得不偿失 ， 所以家长一定要监督孩子不能够让他们熬夜 。
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家长应该在注重孩子成绩的同时 ， 多注意孩子的身体是否健康 ， 关注他们的心理状态 。很多家长在学习上帮不了孩子的忙 ， 可是却能够给孩子创设一个好的睡眠环境 ， 让他们有更充足的精力学习 。
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