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烟波顺流|喝茶正当时，秋意浓

三伏适已过 ， 骄阳化为霖 。 立秋过 ， 处暑至 ， 入秋时 ， 燥气起 ， 秋意渐浓 ， 凉风将至 。
“处暑”是暑期结束的意思 ， 是炎热离开的时节 。 古语云：“处 ， 去也 ， 暑气至此而止矣” 。 此刻南方的天气依旧暑热温存 ， 没一丝凉意 。
在处暑时节养生要注意以下几个问题：
调起居解秋乏
处暑后 ， 人体出汗减少 ， 人的机体进入一个生理休整阶段 ， 水盐代谢开始恢复原来的平衡 ， 心血管和神经系统负担缓解 ， 肠道功能日渐正常 。
由此 ， 身体就会出现各种不适应 ， 一些在夏季时潜伏的症状就会出现 ， 机体也会产生一种莫名的疲惫感 ， 如不少人清晨醒来还想再睡 ， 这种状况就是“秋乏” 。
因此 ， 从养生的角度来看 ， 此时起居作息应作相应调整 。 增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐 。
中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。 老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率 。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则 ， 要把保养体内的阴气作为首要任务 。
运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 宜选择轻松平缓的项目 。 尤其是体质虚弱者 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 。
饭后散步 ， 或者饭后做点轻松家务 ， 对于处暑后养生是个好习惯 。 在饭后两小时之后 ， 可以做些不太累的运动 ， 快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以 。
适度的运动有利于改善血液循环 ， 对消化吸收能力也有帮助 。
经过一个夏天的“煎熬” ， 很多人脾胃功能相对较弱 ， 食欲感不强 。 因此饮食上别吃口味太重的食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 少吃过凉的食物以及不好消化的食物 。
虽然处暑过后意味着秋天的开始 ， 但气温上还没真正进入秋天 ， 桑拿天、雷雨天气依然较多 ， 天气闷热 。 因此近期还要注意防暑祛湿 ， 养护脾胃 ， 夜里不要贪凉 ， 不要多吃冷饮 ， 以预防胃肠道疾病 。
处暑后比较适合吃健脾祛湿养胃的食物 ， 如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜 ， 也可以吃些茯苓 ， 如茯苓夹饼等 。
秋天阴气增 ， 阳气减 ， 易发秋乏之症 。 维持心性平稳 ， 调养情志 ， 方保生机元气 ， 陆游诗云：四时具可喜 ， 最好新秋时 。 秋日闲暇 ， 小别书斋 ， 访古探幽 ， 赏花吃茶 ， 正是此间快事 。
【烟波顺流|喝茶正当时，秋意浓】处暑之后 ， 天气开始由热转凉 。 饮茶习惯也应随着节气的转变而调整 。 夏季清热解暑的凉茶已不太适合此时的身体所需 ， 此时应以“养”为主 ， 至于饮茶方面 ， 建议以黑茶为主 。 黑茶能增加肠胃中的益生菌 ， 抑制有害菌 。 例如 ， 双歧杆菌、乳杆菌等有益菌 ， 可以提高20% ， 大肠杆菌等有害菌的抑制率提高30% ， 起到平衡肠道菌群、调理肠胃的作用 。


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