高血脂|食物排行榜——高血脂篇（高脂肪酸海鲜类）( 二 )
TOP 09 鲫鱼
n-3脂肪酸：0.16克/100克 热量：108千卡 蛋白质：17.1g/100g 脂肪：2.7g/100g
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TOP 10 黑鱼
n-3脂肪酸：0.13克/100克 热量：85千卡 蛋白质：18.5g/100g 脂肪：1.2g/100g
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温馨提示：血脂高的人 ， 烹调海鲜尽量选择清蒸、水煮等方式 ， 避免爆炒、油炸 ， 这样不仅减少不必要油脂的摄入 ， 还能吃到海鲜的原味 。
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