内分泌疾病|打破糖尿病的防治误区，科普健康生活方式
什么是糖尿病？大家都不会陌生 ， 据2019年统计我国糖尿病患者人数已超1.16亿且持续上升 ， 每年糖尿病人数在不断上涨 ， 2型糖尿病患者人数的增加是社会经济、人口、环境和遗传因素共同作用的结果 。 主要诱因包括城市化、人口老龄化、身体活动减少以及超重和肥胖程度日益严重 ， 此外 ， 1型糖尿病患病率也在上升 ， 原因尚不明确 。
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2型糖尿病多与我们的生活工作等息息相关 。 今天我们就来说说 ， 糖尿病有哪些防治误区
高血糖不一定是有糖尿病 ， 糖尿病一定有高血糖 。 糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病 ， 遗传、和环境等各种因素相互作用 ， 导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质一系列代谢紊乱综合征 ， 常表现为"三多一少"的症状 。 正常人在空腹血糖3.9-6,1mmol/L ， 餐后血糖6.1-7.1mmol/L ， 空腹血糖值在6.1mmol/L以上 ， 餐后两小时血糖值在7.8mmol/L以上 ， 称之为高血糖 。
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除1型糖尿病的诱因外 ， 引起血糖升高的原因
1、长期饮食不规律：暴饮暴食、大鱼大肉、无糖不欢、挑食 。
2、不良生活习惯：工作加班忙 ， 长期办公室办公久坐 ， 运动量少 。
3、作息时间不规律：长期熬夜、睡眠不足、作息时间不规律、情绪波动、应激反应、妊娠心理因素以及疾病的影响都可能引起血糖升高 。
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【内分泌疾病|打破糖尿病的防治误区，科普健康生活方式】
血糖恢复正常以后 ， 无需打针吃药？
这样的认知是错误的 ， 高血糖在服用降糖药后恢复正常 ， 降糖药和胰岛素是不能停的 ， 突然停服停用会导致血糖突然骤变或血糖反弹 ， 糖尿病目前是无法根治 ， 只能控制血糖 。 血糖降得快就是好药？
降血糖只能缓慢降 ， 不能骤降至正常 ， 如：糖尿病病人突然将血糖降至正常 ， 会引起其他脏腑功能失调、低血糖反应等 ， 降糖药要在医生开具的量下服用 。
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得了糖尿病就不能吃水果？
糖尿病的饮食控制:可根据劳动程度来控制饮食 ， 体型肥胖者饮食可控制严格 ， 少吃多餐 。 避免高热量、高蛋白 ， 高糖的食物 。 蔬菜类每天可进食12种以上 ， 在血糖处于稳定的情况下 ， 可以吃少量糖分不高的水果 ， 如：苹果、青瓜、草莓等 。 研究表明全谷物、果蔬、鱼类、禽肉膳食的摄入 ， 同时减少红肉、饮料及淀质食品的摄入 ， 健康的生活习惯可以降低患糖尿病的风险 。
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运动治疗
适宜本人身体状况的运动量 ， 选择合适的运动方式 ， 可慢跑、太极、广场舞等有氧运动 。 运动时间在餐后1-2小时开始运动 ， 每次运动持续30分钟左右 ， 运动量可循序渐进 ， 每周运动量在150分钟左右 。 微汗出即可 ， 勿大汗淋漓 ， 运动完以后仔细检查双脚 ， 有无红肿、破损、青紫、水泡等必要时找专业人士处理 。 户外运动应携带食物 ， 防止低血糖的发生 。
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运动疗法的禁忌：合并严重糖尿病肾病 。 、伴严重高血压或缺血性心脏病、伴有眼底病变者、糖尿病足(肢端溃疡、坏疽等)、严重骨质疏松 。 糖尿病患者的自我血糖的监测
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