内分泌疾病|“甘油三酯”超标原因是什么？牢记3个点，助你轻松远离甘油三酯
仔细观察会发现 ， 体检报告中总会见到甘油三酯的身影 ， 甘油三酯就是血脂当中的一项 ， 血脂通常情况下包括甘油三酯和胆固醇 ， 一般由于甘油三酯偏高或者异样的血脂异常其实比较常见 ， 主要将其称之为"高甘油三酯血症"
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1.增加运动量
无论是脂肪还是能量 ， 有进有出才能平衡、科学控制甘油三酯 ， 生活中应该可以去关注自身运动层面 ， 每日适量运动 ， 才能靠谱增加能量的代谢 ， 这对于维持健康甘油三酯水平有着积极的作用 。
2.调整作息时间
甘油三酯和日常休息和心情调节分不开的 。想要积极控制并维持、想要靠谱保证自己身体的健康程度 ， 需要保证每日充足的休息 ， 睡眠时间需要达到7个小时以上 ， 深度睡眠时间需要适当延长 。另外多做自己喜欢的事情 ， 偏向于运动和比较积极的兴趣爱好 ， 拒绝长时间久坐 ， 拒绝酗酒、打牌等陋习 。
3.合理饮食
若想控制甘油三酯的数值 ， 在均衡膳食的基础上应该限制某些食物的摄入量 。减少含油量巨多的油炸食品、高油火锅、烧烤、烤肉等您偏爱的高温烹调食物 ， 特别是高温加工的肉制品 ， 减少饱和脂肪酸得摄入 。
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【内分泌疾病|“甘油三酯”超标原因是什么？牢记3个点，助你轻松远离甘油三酯】? 生活中应拒绝食用肥肉和荤油 ， 从根本上降低饱和脂肪酸的摄入量 ， 避免过度升高甘油三酯的数值 ， 也避免增加患高血脂等心脑血管问题的风险 。对于含有动物脂肪较高的芝士、黄油以及各种美味的甜点应远离 。
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? 生活中还要注意严格控制饮酒量 ， 饮酒之后所摄入的酒精物质会明显提高甘油三酯的数值 ， 同时还会增加急性胰腺炎的问题几率 ， 所以对于饮酒应做到适量、甚至戒酒 。
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