便秘|它们有“肠道清道夫”之称，润肠通便，给你的肠子洗洗澡吧！
肠道是营养吸收和排出废物的场所之一 ， 是人体消化系统的重要组成部分 ， 因此只有保证肠道通常才更有利于排出身体当中的毒素垃圾 ， 也能维持身体内环境的正常运转 ， 正常人的大肠大概有1.5米左右 ， 身体当中的一些残渣粪便想要排出体外就要通过这1.5米的通道 ， 因此为了避免出现堵塞的情况 ， 尽量多吃一些有利于清理肠道的食物 ， 这样也能避免出现毒素垃圾堆积出现便秘的情况 。
【便秘|它们有“肠道清道夫”之称，润肠通便，给你的肠子洗洗澡吧！】
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在我们的日常生活中有一些食材就能起到缓解便秘的作用 ， 他们有肠道清道夫之称 ， 如果你也有便秘问题 ， 或者是想要给你的肠子洗个澡的话 ， 不妨多吃它们 。
黑木耳
黑木耳属于一种山珍 ， 一般都会用来做配菜 ， 而黑木耳也被誉肠道清道夫 ， 大家在平时可以适当吃一些黑木耳 ， 特别是在晚餐的时候可以吃一些黑木耳 ， 更有助于你第2天排出宿便 ， 因为黑木耳中含有丰富的胶质 ， 他能够吸附肠道内壁上痰里的一些毒素垃圾 ， 而且黑木耳也是比较润滑的 ， 更有利于被排出体外 。
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苹果
苹果是常见的水果之一 ， 苹果的营养价值非常丰富 ， 里边也含有丰富的膳食纤维和果胶成分 ， 平时多吃一些苹果 ， 也有利于排出肠道中的一些铅汞等有害物质 ， 而且苹果皮里面的膳食纤维含量比较丰富 ， 大家在吃苹果的时候 ， 只要把它洗净即可 ， 最好不要削皮 ， 润肠通便的效果会更好 。
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海带
海带是一种营养价值比较高的海产品 ， 它里面的碘元素含量比较丰富 ， 而且海带也有润肠通便的作用 ， 也属于一种天然的肠道清道夫 ， 海带中还含有丰富的褐藻胶 ， 它能够在肠道内形成凝胶状的物质 ， 从而能够吸附肠道中的一些毒素和垃圾 ， 也更有利于清除肠道中的一些重金属和残留的一些宿便 ， 减轻肠道负担 ， 使你的肠道更健康更干净 。
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其实在我们生活中 ， 除了以上这三种食物能够起到润肠通便的作用之外 ， 像大家常见的芹菜 ， 菠菜 ， 生菜等蔬菜中的膳食纤维含量也比较高 ， 对于长期便秘的人来说 ， 也可以多吃这些蔬菜 ， 而且在晚餐的时候 ， 尽量少吃一些高油脂 ， 高热量的食物 ， 多以蔬菜为主 ， 这样也能帮你缓解便秘的情况 。
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