重建心理边界感，你的人生你说了算
最近看了一部日剧《卖房子的女人》 ， 讲的是女主角三轩家万智（以下简称“三主任”）做房地产销售的故事 。剧中 ， 有个片段给我留下了深刻的印象：原配上门大闹老公给小三买房子 ， 被女主三主任几句话给化解了 。原配当着公司所有人的面 ， 对曾经卖给她一套房的销售说：“你不是一直支持我们家的幸福的吗？为什么现在卖房子给我老公与小三？你背叛了我 。 请不要卖房子给我老公或让我老公离开小三 。 否则 ， 我家毁了、离婚了都是你的错！”
这件事很棘手 ， 却被三主任三言两语化解了 ， 干脆利落 。看到这里 ， 我目瞪口呆 ， 不自觉地给三主任献上了膝盖 。 而三主任用的方法 ， 就是今天要讲的维护心理边界的方法之一 。01什么是心理边界？写此文时 ， 正遇上王虹老师的一则咨询感言：最近咨询的几个客户 ， 因为和自己的父母、公婆一起住 ， 家里没有空间 ， 每次咨询都要到车里去 ， 或者去阳台 ， 或者等孩子睡了晚上10点以后才能咨询 。她们在企业里发展也没有空间 。在一次等客户重新找地方的时候 ， 我说：你看你在家没有自己的空间 ， 在公司也没有发展空间 ， 这其中有没有类似的地方啊？客户沉默了很久 。其实 ， 当一个人不断压缩自己的空间 ， 外面就不会给你空间 。 在生活上不给自己空间 ， 那在工作上也不敢要求空间啊 。当你压缩自己的空间时 ， 别人就会不断越界来入侵你的空间 ， 结果你就没地方站了 。想在工作中有空间 ， 先在家里为自己营造一个私人空间啊 。王虹老师提到的“空间” ， 既指个体要给自己制造物理空间 ， 更多的指要给自己营造心理空间 。心理空间是啥？心理空间 ， 就是心理边界界定出来的那块儿空间 。要理解心理空间的话 ， 先来理解心理边界好了 。心理边界是心理学里一个常被提起的概念 ， 特别是咨询领域 。好玩的是 ， 对心理边界这个词儿 ， 学界迄今并没统一的定义 。但 ， 我们每个人都有心理边界 ， 或清晰或不清晰 ， 内里的空间或大或小 。即便定义不统一 ， 因为我们每个人都有 ， 所以 ， 其实来大家都能理解心理边界的意思 。如果不理解 ， 我们来拿物理空间的边界类比下：国家有领土边界边界线 ， 个人有房子、院子的边界房子的墙、院子的篱笆 。而人的心理边界 ， 也是这么一条阻隔的界线 。界线以内是我的 ， 在边界以内 ， 我是舒服的、自在的 。如果他人未经允许跨过我们的边界 ， 或自己因为某些原因压缩自己的边界 ， 我们会不舒服、会难受甚至痛苦 。虽然人人都有 ， 但因为心理边界并不像物理边界那么明确与直观 ， 每人对自己心理边界的明确程度是有巨大差异的 。有心理边界清晰的人 ， 往往工作、生活比较顺利 ， 个人幸福感比较高；而心理边界模糊的人 ， 往往工作、生活里纠结很多 ， 幸福感、满意度低 。
02心理边界模糊的麻烦1. 压缩自己的心理边界主动压缩自己的心理边界 ， 在职场上 ， 最典型、最耳熟能详与老掉牙的例子 ， 是关于“老好人”的 。我在工作中 ， 曾经遇到过不少 。职场新人莉莉安来求助时 ， 说除了对工作厌烦 ， 她还很为自己的讨好型人格而苦恼 。说起来 ， 莉莉安是个热心肠的姑娘 ， 经常帮大家的忙 ， 还是来者不拒的帮 ， 从帮领导贴发票、帮同事拿外卖、到帮老同事做统计表等不一而足 。忙越帮越多 ， 多到莉莉安无暇顾及自己的工作而频出问题 ， 以至于工作能力受到质疑 。为此 ， 莉莉安压力特别大 ， 陷入苦恼中无可自拔 。若当故事讲的话 ， 你可能听过的另一个结局是 ， 莉莉安有天学会了拒绝 ， 本以为自己轻松了 ， 结果更痛苦 。习惯于得到帮助的同事们因为突然得不到帮助了而迁怒于莉莉安 ， 从此 ， 莉莉安变成了一个不被同事欢迎的人 ， 甚至她的人际关系也会越来越糟糕 。这个边界模糊的故事里 ， 莉莉安在不断后退、压缩自己的空间的 ， 因为莉莉安不会拒绝 。另一个压缩自己空间 ， 边界模糊的常见原因 ， 是不会提要求 。有不少找王虹老师咨询的客户是因为王虹老师力量强大 。在实际的工作生活中 ， 这些客户其实是内心力量比较弱 ， 心理边界比较模糊的 。客户小鱼来问我 ， 王虹老师给她布置的作业 ， 到底是要按A要求写 ， 还是按B要求写 。回答完问题 ， 我顺便建议她 ， 这类问题以后可以直接问王虹老师 。她说她有点不敢问 ， 有敬畏感 ， 会觉得王虹老师很忙 ， 不好意思问 。其实 ， 小鱼在职场上跟领导也会有距离感 ， 这种距离感在某些情况下 ， 会让小鱼不敢直接提出自己的需求或主动表达自己 。这个过程 ， 也是在主动压缩自己的心理边界 。结果越退越难受 ， 就像王虹老师感言里说的 ， 在职场也没有空间了 。
2. 侵入他人的心理边界心理边界是关系中的一个概念 ， 所以 ， 既然有人压缩自己的边界 ， 那对应的也会有人入侵他人的边界 。入侵他人的边界同样是边界模糊问题 。 入侵他人的心理边界 ， 在职场与生活里都特别常见 。客户乐乐是公司的生产部门主管 ， 她来求助是因为工作不堪重负 。一聊之下发现 ， 她是个事无巨细都要操心的人 。 安排下属做事 ， 她因为不放心会直接告诉下属该如何如何 ， 还经常去问下属进展、给下属各种意见、建议 。对下属的意见、建议 ， 她经常不太能直接接受 ， 而觉得这里不好那里不行 。这样的乐乐 ， 每天事儿多到双脚不能沾地 ， 连睡觉都会梦到是不是哪里又出问题了 。想必这样的上级、下属我们每个人都不太陌生 。而另一个特别普遍的入侵他人边界的情况 ， 莫过于家人之间了 ， 这样的故事主角在咨询客户里至少有一半 。 你问怎么会 ， 我一说你就get了 。前几日客户林志来问 ， 读博士期间要如何规划 。进一步了解发现 ， 这只是表面问题 ， 其他他更纠结是 ， 现在去入职事业编 ， 还是去读博士后考公或去大学 。他自己本身倾向于读博 ， 但家人都希望他现在去入职事业编 ， 稳定、有面子、好找媳妇 。 家人的声音与期望给他了很大的压力 ， 导致他很犹疑 。林志的例子里 ， 其家人的侵入还没有特别强烈 。更强劲的是 ， 客户王希本喜欢外企HR工作 ， 却迫于家长压力到了国企做设计 。虽然专业对口 ， 但王希的价值观与兴趣爱好都与当前工作有不可调和的冲突 ， 她来找我时说自己生不如死 。
推荐阅读
- 青年|公园内女孩失足落水冷静漂浮自救，网友：这心理素质让人佩服
- 马斯洛合作伙伴，BiII的“升维思考”
- 徐昕 | 随手纪念律师制度重建40周年
- 陕西摔童案：严惩之外还需心理探究
- 陕西摔童案：法律严惩之外，还需心理探究
- 子非鱼|把孩子送出国留学，结果学校和学位都含金量很低，家长是什么心理
- 心理|15岁少女自杀砸死父亲，抑郁症的背后我们该反思什么？
- 十栋洋房推倒重建 重庆金科地产陷“质量门”
- 焦糖老干妈|如何记的牢？心理学家：用这2种方法记忆，杂乱信息，想忘都难！
- 美国重建世界产业链格局，日本或者最先倒下！