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焦糖老干妈|如何记的牢？心理学家：用这2种方法记忆，杂乱信息，想忘都难！


曾经 ， 我是个不折不扣的脸盲 。 事实上 ， 不光是脸盲 ， 我有着让人惊诧的糟糕记忆力 。
几年前 ， 我刚到北美 ， 疯狂口试三个月之后 ， 终于入职一家公司 。 在没有任何亲戚朋友 ， 没有在国外读书的情况下 ， 我竟然凭借当时一口褴褛的英语 ， 找到了工作 ， 仍是着名大公司 。 和新公司蜜月没多久 ， 我发现一个严峻题目 。
我老是记不住同事的名字 ， 任凭别人重复10遍8遍 。 人家跟我热情的打招呼 ， “Hi Echo!"， 我只能讪讪得"Hi！"回去 ， 然后私底下问要好的中国同事 ， “刚才那个白人大姐 ， 叫什么来着？“
记忆力不好 ， 带给我的不仅仅是脸盲的尴尬 ， 还有单词前面背后面忘 ， 工作中许多新名词记不住 ， 做完稿的呈文很怕忘词 ， 等等一系列题目 。
对于零碎但有用的信息 ， 我像狗熊掰玉米一样 ， 掰了10个 ， 丢了8个 ， 一路掰一路丢 ， 一路丢又继承掰 ， 铺张了不少时间 。
后来我痛下决心 ， 研究学习方法 ， 学到了记忆方法和记忆术 。 发现这些方法真的可以化腐朽为神奇 ， 我从一个记忆力糟糕到自暴自弃的人 ， 变成了常常被老板和同事夸的对象：Echo ， 你是怎么记得住这么多事情的？
我知道自己并非天赋异禀：我使用的方法 ， 你也可以学会 。
有关记忆方法和记忆术 ， 上一节中讲到了如何创建记忆系统SRS (Space Repetition System) ， 本文会讲讲两种我常常用的强盛记忆术 。
记忆术的基本原理 ， 是把难记的信息转化成图片 ， 舆图等 ， 人脑轻易记忆的信息形式 。 听起来简朴 ， 假如用好了 ， 效果好到让人难以置信:
世界圆周率记忆保持者 ， 可以记忆3的小数点之后的7万个数字；世界记忆锦标赛冠军 ， 能在一分钟之内 ， 一字不差的记住一首长诗歌 ， 或是在60秒钟内记住20个随机卡片；
这些惊人成绩背后的方法 ， 普通人也完全可以学会 。 事实上 ， 有个采访人员 ， 为了采访世界记忆锦标赛 ， 用这些记忆方法对自己练习 ， 竟然最后成了当年世界记忆锦标赛的冠军 。
1 ， 记忆宫殿法 。
记忆宫殿法 ， 一句话概括说 ， 是用你认识的陈设布局来记忆信息 。
这种方法的名字 ， 之所以叫“宫殿” ， 源于一段悲剧故事 。
传说公元前447年前 ， 诗人西摩尼得斯参加一次宫廷宴会时 ， 有两位年轻人来找他 。 当他走出宴会厅时 ， 年轻人不见影踪 ， 宴会厅屋顶却忽然坍塌 ， 砸死了厅内所有客人 。 因为尸体血肉模糊无法辨认 ， 他只能在记忆中重温宴会场景 ， 回忆出不同位置的客人名字 。 这件事后 ， 西摩尼得斯意识到位置记忆的神奇 ， 首创了“记忆宫殿法” 。
焦糖老干妈|如何记的牢？心理学家：用这2种方法记忆，杂乱信息，想忘都难！
本文插图

记忆宫殿法有许多不同版本 ， 以下是我提炼出的最核心的步骤 。
Step 1: 选择一个你认识的场景 ， 并将场景内陈设编号 。 好比 ， 选择你的卧室 ， 把卧室所有家具编号 。 Step 2: 用图片和符号 ， 把你要记忆的信息按跟陈设一一对应 。 Step 3: 想象你站在场景中心 ， 看到你组合好的对应关系 ， 按顺序记忆 。 我小时候演讲忘过词 ， 给我带来了创伤后遗症 ， 特别怕演讲忘词 。 我在工作中常常需要英文演讲 ， 由于长短母语 ， 难度更大 。 用记忆宫殿法 ， 可以非常容易地记住演讲的内容 。
举个例子帮你理解怎么使用这个方法 。
有次演讲 ， 我讲的是反馈的重要作用 。 其中讲到3点 ， 分别用到了三个案例：
第1个案例：一个叫Tristan的大神 ， 只用了7个月 ， 就通过密集反馈 ， 获得世界演讲锦标赛前10名的的故事(专栏以前的文章里讲过他的故事)；
第2个案例：我通过第三级反馈 ， 迅速学会游泳的故事；
第3个案例：为了预备一场重要演讲 ， 我找Toastmasters聚乐部 ， 我的同事和老板 ， 分别帮我排练 ， 给我反馈 。


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