心理健康|免疫力如何增强？3个习惯坚持到底，身体会感激你( 二 )
经常做拉伸运动 ， 比如伸懒腰 ， 压腿 ， 压腰 ， 练瑜伽 ， 这些动作能够拉伸经脉 ， 使经脉延长 ， 俗话说：“经长一寸 ， 命长十岁” ， 可见锻炼经络对身体健康有多重要 ， 所以经常做这些拉伸运动是我们增强体质、提高免疫力 ， 延缓衰老的有效手段 。
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03想要免疫高 ， 寿命长 “八二”铁律来护航
这里的“八二”是指每天吃的植物为八， 动物为二。 中医一直强调饮食结构合理 ， 多菜少肉七分饱 ， 医生也告诫我们要多吃菜 ， 少吃肉 ， 这里给到我们标准是 八比二 ， 饮食结构更加明确 。 这种饮食结构不仅营养均衡 ， 而且身体摄入的脂肪类也不会超标 ， 有效避免体重过甚 ， 身体肥胖的可能 。 同时也保障了身体机能的正常运行 。 由于植物中含有丰富的维生素和人体所需的矿物质与微量元素 ， 人体机体得到充分滋养 ， 这样体质增强了 ， 免疫力提升了 ， 寿命也就增加了 。
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04识“五浴”、常来做 ， 壮筋骨、免疫强
五浴指“头浴”、“脚浴”、“腰浴”、“耳浴”和“肚脐浴” ， “脚浴”就是双手搓热 ， 在脚部涌泉穴上下搓摩36次 ， “头浴”就是俩手五指成爪状自额头至后颈梳头36次 ， “腰浴”就是双手搓热在腰部上下按摩36次 ， “耳浴”就是双手搓热 ， 前后搓摩耳朵36次 ， “肚脐浴”就是双手搓热后 ， 双手相叠绕肚脐顺时针旋转36次 ， 早晚各做一次 。 “五浴”是道家养生的不传之秘 ， 养生健体、增强体质功效明显 。
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【心理健康|免疫力如何增强？3个习惯坚持到底，身体会感激你】
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