心理健康|免疫力如何增强？3个习惯坚持到底，身体会感激你
免疫力是身体抵抗外在入侵的能力和人体自主修复能力 ， 抵御能力好比如防御部队 ， 防止破坏分子侵入身体对机体进行破坏 ， 自主修复能力犹如修理厂 ， 当身体有了问题 ， 出现了毛病 ，修理厂就会对其进行自动修复 ， 使它恢复原有的功能 ， 也即自我康复能力 。 一个人的免疫力下降 ， 身体就会出现这样那样的问题 ， 人就会不舒服 ， 甚至患病 。
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本篇提纲
01越来越容易生病 ， 身体亚健康？可能这6件事做太多了
02想要免疫功能强 ， 记住“一拍 ， 二除 ， 三拉长”
03想要免疫高 ， 寿命长 “八二”铁律来护航
04识“五浴”、常来做 ， 壮筋骨、免疫强
不爱喝水
水是生命之源 ， 人体中有很多生理活动是靠水来完成的 ， 比如体内运输、新陈代谢、调节体液 、溶解物质、提供养料、缓冲保护等 。 人体缺少水或水分供养不足 ， 就会影响这些生理活动功能的正常运行 ， 甚至迫使身体动用自身的储备机能 ， 这样就使得身体机能整体下降 ， 从而出现免疫力低下的状况 。
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不规律作息
现代人生活节奏快 ， 压力大 ， 生活不规律 ， 经常熬夜、睡懒觉 ， 这些坏习惯打破了人体固有的生物钟 ， 破坏身体阴阳平衡 ， 导致身体机体功能低下 ， 免疫力下降 。
饮食不节制
随着生活水平的提高 ， 富足和精美的饮食让人们大快朵颐 ， 这样就很容易引发身体过胖或过瘦 ， 使得人体协调机能减退 ， 免疫力下降 。
运动量少 ， 缺乏锻炼
“加强体育运动 ， 增强人民体质” ， 这样的口号相信每个人都喊过 ， 可见运动对人体体质的影响之大 ， 运动量少缺乏锻炼直接会导致免疫力低下 。
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精神压力大、情绪低落
医学上说 ， 一个人长期处于精神压力大、情绪低落、郁闷不开心的状态下 ， 就会影响生理机能正常运行 ， 从而导致免疫力下降 。
不良嗜好会造成免疫力下降
比如吸烟、喝酒、吸食毒品等 。 据世界卫生组织数据公布 ， 吸烟、喝酒会直接导致人体机能下降而免疫力低下 ， 吸食毒品会直接破坏人体免疫功能 ， 致使免疫力下降或丧失免疫能力 。
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02想要免疫功能强 ， 记住“一拍 ， 二除 ， 三长”
免疫力是人体无形的“保护罩” ， 它使我们的身体与细菌、疾病隔绝 。 想要它充分发挥作用 ， 除了要改变造成免疫力下降的这些坏习惯外 ， 还需要打开多做一些有助这个保护罩更加“坚固”的事情 。
“拍”身体 ， 好处多 ， 经络通 ， 寿命长
经常拍打身体的排毒口是将体内的毒素排出去的有效手段 。 即使拍打的不是身体的毒排口 ， 就是拍打身体的一般部位 ， 也能促进血液循环 ， 疏通经脉、加快新陈代谢 ， 从而提升免疫力 。
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“除”烦恼心情好体质强 ， 免疫长
人生不如意之事十之八九 ， 生活中要学会看淡和放下 ， 有时候适当地“装装糊涂” ， 要不跟人计较 ， 多记住高兴、快乐 ，早忘掉烦恼忧愁 ， “人到无争气自顺” ， 脑袋里贮存的苦少了 ， 高兴就多了 ， 心情自然就好了 。这样气血通畅 ， 体质好、免疫力高 ， 自然也就高寿了 。
常拉伸 ， 经脉“长”、免疫增、疾病藏
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