减脂增肌|女孩子训练腹斜肌的5个最好动作，轻松暴汗燃脂练就纤细小蛮腰( 二 )
② 将上方的腿直腿向上抬高 。 训练30秒后 ， 换边训练 。
③ 将肘部置于肩部正下方 ， 训练时保持身体稳定 ， 避免前后晃动 。
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