消化疾病|便秘吃这些食物，让你轻松告别便秘！
现在社会 ， 我们的饮食越来越多样化 ， 生活中的各种压力也很大 ， 便秘也成了很多人心中的一个痛 。 三天两头便秘 ， 吃什么可以天天排便？什么食物可以解决便秘呢？该怎么调理？很多人都会有这样的疑惑 ， 那咱们就来看看什么食物可以帮助我们改善治疗吧！
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冬天,人们很少运动,喝水也少了,这就很容易产生便秘的情况 ， 长期便秘会导致大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等 ， 而且 ， 宿便堆积在肠道里 ， 毒素被肠道吸收 ， 通过血液循环到达人体的各个部位 ， 导致面色晦暗、皮肤粗糙、雀斑、痤疮、肥胖等 。 如何防止便秘？
【消化疾病|便秘吃这些食物，让你轻松告别便秘！】
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便秘该怎么吃？
吃什么治便秘之一：多吃富含维生素C和水溶性纤维的食物和水果 ， 比如 ， 苹果 ， 香蕉（熟透的） ， 猕猴桃 ， 草莓 ， 鸭梨 ， 柑桔等 。 这些水果每天多吃一些 ， 或是榨汁喝 ， 都有助于通便的
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吃什么治便秘之二：多吃富含膳食纤维的食物 ， 比如糙米 ， 红薯 ， 魔芋 ， 毛豆 ， 海藻 ， 木耳 ， 芹菜 ， 菠菜 ， 豆腐 ， 白菜心等等 ， 可以煮粥 ， 也可以做成凉菜吃 ， 夏天吃点小凉菜 ， 不仅有助于消化和通便 ， 还可以美容养颜哦
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吃什么治便秘之三：便秘了不能吃那些食物 ， 性热的水果 ， 比如榴莲、荔枝、龙眼、石榴 ， 性热的食物 ， 羊肉 ， 狗肉 ， 油腻的食物 ， 油炸 ， 烧烤 ， 辛辣的火锅等等
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便秘该怎么做？
首先 ， 饮食要有规律 ， 做到定时定量、细嚼慢咽 ， 不暴饮暴食、狼吞虎咽 。 不吃早餐不利于形成排便反射 ， 必须予以纠正 。
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再者 ， 养成良好的排便习惯 ， 每天最少排便一次；有便意时应该立即去排便 。 如果经常在有便意时却不排便 ， 会抑制引起排便所必需的神经冲动 ， 久而久之将会导致持续的便秘 。
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早上空腹一杯蜂蜜水 ， 晚上睡觉前一块生的白萝卜 。 饮食上多注意下 ， 不要吃上火、油腻、辛辣的食物 ， 多吃些瓜果蔬菜 ， 清淡些好 ， 还要多喝水 ， 情绪也要保持好的 ， 可多吃香蕉 ， 另外 ， 富含膳食纤维的食物 ， 多运动避免久坐不动 ， 并可以坚持每天多喝酸牛奶 。 这样有利于天天排便 。
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