五官疾病|短短几秒钟，12岁男孩视力丧失，几乎失明，罪魁祸首竟是它！( 二 )
? 具体有哪些不良的用眼习惯呢？第一 ，错误的阅读姿势
不少孩子 ， 从小就没有养成正确的阅读姿势 ， 经常趴在桌上或躺着看书 ， 时间久了 ， 很容易造成近视 ， 而且未来则很难矫正 。第二 ，在光线过强或过弱的环境下学习
阅读必须在一个特殊的环境下进行 ， 光线不要太暗或太亮 ， 长此以往 ， 会造成眼睛刺痛或视网膜损伤 ， 严重时 ， 会影响整个视力 。第三 ，过度使用电子产品
据《未成年人网络运用实践报告》中显示 ， 触网年龄持续走低 ， 18岁以下的未成年人 ， 超七成 ， 大部分都有自己的手机 。
而孩子长时间注视手机屏幕 ， 容易导致眼睛干涩 ， 疲劳 。就像学习长期保持一种姿势 ， 会很累 ， 是一样的道理 。
近视 ， 这个慢性”杀手” ， 在初期 ， 可能不易被察觉 ， 而且进程缓慢 ， 但却在无形中 ， 把视力一点点偷走 。
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因此 ， 为了保护孩子的视力 ， 必须及时做好预防 ， 适度用眼 。
保护视力 ， 用眼健康不容忽视
眼睛是心灵的窗户 ， 好的用眼习惯可以很好地保护我们的眼睛 ， 那么 ， 日常学习中 ， 孩子们应该要注意哪些地方呢？
注意学习时长 ， 环境和姿势首先 ， 学习要有张有弛 ， 时间不宜过长
每隔45-60分钟 ， 就休息10-15分钟左右 ， 休息时 ， 隔窗远眺或参与户外活动 ， 都能让眼球调节肌彻底放松 ， 避免过度用眼而引发视觉疲劳 。其次 ， 用眼环境的光线要适中
近距离用眼 ， 光线不宜太强或太弱 。晚上 ， 建议使用白炽灯 ， 功率50w左右即可 。因为这种灯 ， 光线比较柔和 ， 不伤眼 ， 眼球易适应 ， 能有效缓解用眼疲劳 。第三 ， 保持正确的用眼姿势
确保桌椅高低比例一致 ， 书本放在距眼睛30厘米的地方为最佳 。
据北京大学第一医院,眼科中心副主任李晓清医生说 ， 孩子用眼 ， 必须要做到”三个一” ， 具体是指：
眼睛离书本须一尺；
胸口离桌子须一拳；
手离笔尖须一寸 。
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建议孩子不要斜着看东西 ， 长期如此 ， 会给眼睛带来巨大的伤害 。
乘车途中、躺卧或伏案时 ， 不要看书 ， 否则只会大大增加用眼负担 ， 特别是小学生 ， 眼球发育还不完善 ， 眼球壁还有较大的伸展空间 ， 如果长期不良用眼 ， 容易导致眼球发育异常 ， 引发近视 。
积极参加户外体育锻炼 ， 增强体质
孩子身体本身素质的好坏 ， 与近视也有密切的联系 。像一些体质弱 ， 患有急慢性传染病的孩子 ， 一般都会有近视 。
所以 ， 增加适量户外活动 ， 保证孩子充足的活动时间 ， 这是最简单的 ， 预防青少年近视发展的有效举措 。比如 ， 可以规定 ， 每天活动至少1小时 ， 每周不少于10个小时 。
教育部、国建委与全国22个省份签署了青少年近视防控责任书 ，目的就是为了降低近年来不断高涨的近视率 ， 书中要求学校减轻孩子学业负担 ， 保证其在校活动时长 ， 每天必须达到1小时以上 。
饮食上的营养要均衡
日常饮食要合理的搭配 ， 荤素得当 ， 不偏食 ， 营养成分齐全且均衡 。多补充足够的视觉营养素 ， 可减少眼病的发生 。
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比如 ， 可以多食用富含下面这几种维生素的食物：
维生素种类
食物种类
A
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