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延年益寿|老年人养生常见误区，家有老人的要注意，养生不成反伤身( 二 )


误区6
老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿 ， 很多老年人的牙齿早早地脱落了 ， 但却不当回事 。 很多老人掉牙很正常 ， 没什么大不了的 ， 觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱 。
解析：牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降 ， 增加胃肠消化食物的负担 ， 不利于通过饮食摄取足够营养 。 不注意清洁口腔 ， 还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题 。 所以 ， 老年人应注意口腔卫生 ， 早晚刷牙 ， 三餐后漱口 ， 定期洗牙；如有缺牙的情况 ， 应及时修补 ， 维护咀嚼功能 。
误区7
定期“冲血管”预防脑卒中
初春、入秋是脑卒中的高发季节 ， 为了预防 ， 不少老年人选择在这两个时候输液 。 认为输液能冲掉血管中的血脂 ， 预防血栓形成 ， 从而能预防脑卒中 。
解析：短期输液不能预防脑卒中 ， 也不可能“冲掉”血脂 ， 只是老年人给自己的一个心理安慰 。 预防脑卒中是个长期过程 ， 必须针对病因进行干预 ， 还要保持良好心态 ， 做到均衡饮食 ， 坚持作息规律 ， 适当进行运动 ， 切忌迷信保健品 。
误区8
晨练越早越好
有些中老年人睡眠不好 ， 所以早起是常态 ， 甚至会在早上六点之前就起来运动 ， 且认为越早锻炼越好 。
解析：晨练不宜早于6点 。 因为早晨6点之前 ， 绿色植物光合作用没有彻底进行 ， 空气中积存了大量二氧化碳 ， 空气中新鲜氧气少 ， 这时也特别容易引发感冒、关节疾病 。 另外 ， 早晨冠状动脉张力高 ， 交感神经也比较兴奋 ， 容易突发心血管疾病 。 老人夏季晨练不宜早于6点 ， 冬天则要更晚 ， 要等太阳出来以后再晨练 。 出门前喝些水、吃好早餐 ， 以免出现低血糖 ， 地点以公园或视野开阔的广场为宜 ， 不要在车流较多的马路旁锻炼 。
颐年堂提醒您：
健康养生要注意
饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动 ，
还需定时体检 ，
早发现早治疗 。


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