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媛妈育儿日记|大人也跟着睡眠不佳，可能犯了四个错误，宝宝睡觉满床打滚不消停

文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
掀开被子 ， 可以看到小宝宝们千奇百怪的睡姿 ， 保证各位宝爸宝妈都能收获新惊喜 。
不过 ， 被逗乐的同时也不免生出疑问 ， 为什么宝宝睡个觉能满床打滚 ， 一点都不消停？
这样的问题 ， 可谓是苦妈妈们已久呀！
精心养育宝宝 ， 为他新学会的每一个动作而惊喜 ， 但当宝宝成功学会翻身后 ， 却又会忧心他夜里睡觉不老实 ， 会掉到床下去 。
尤其是看到宝宝各种奇葩的睡姿后 ， 很担心他的睡眠质量 ， 但用了Ｎ种方法 ， 仍然不能制止 ， 只能默默把翻到床尾的宝宝 ， 再小心翼翼地送回床头 ， 重新塞回被子里 。
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不过 ， 出于担心 ， 夜里数次惊醒查看 ， 导致大人也跟着睡眠不佳 。 一晚上睡得断断续续 ， 还进入不了深度睡眠 ， 没过几天就熬出了黑眼圈 。
其实呀 ， 会出现这样的困扰 ， 说明你可能犯了四个错误 ， 需要及时解决 。
宝宝睡觉为何总是不安稳？
首先 ， 不必对此太过担忧 ， 小宝宝总是好动的 ， 睡觉时间也会动来动去 ， 这并不会影响他们的睡眠质量 。
有些宝宝即使长大后 ， 仍然睡觉不老实 ， 你只需要小心 ， 不让孩子掉到地上受伤就好 。
如果非要问个究竟 ， 无非是以下几点：
1、室温太高 ， 宝宝感觉热
26-28度的室温 ， 对孩子来说是最舒适的 ， 若室温较高 ， 新陈代谢更快的宝宝会觉得热 。 尤其大人都担心孩子冷 ， 动不动就盖一层厚被子 ， 那就更不舒服了 。
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于是 ， 感觉很闷的宝宝会不自觉翻滚 ， 加大动作幅度 ， 寻一个让自己能更舒服的睡姿 ， 挣脱束缚 。
2、睡前玩得太嗨
如果宝宝玩得太开心 ， 临睡前的情绪也没有平静下来 ， 也会导致入睡困难 ， 不断在床上打滚 ， 调整睡眠姿势 。
这是因为宝宝的神经仍处于兴奋状态中 ， 身体会忍不住发出许多动作 。
3、肠胃不舒服
睡前若吃得太饱、太凉 ， 或者喝奶后没有拍奶嗝 ， 令宝宝的肠胃很难受 ， 也会睡不着 ， 在床上辗转反侧 。
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4、生病了
生病后 ， 由于身体不舒服 ， 宝宝也很难入睡 。 比如肠绞痛 ， 适当翻滚能让疼痛程度有所缓解 ， 这是宝宝的自我保护 。
以上四种情况 ， 都是日常中宝宝睡眠时经常会遇到的问题 ， 尤其是前三种 。 不过 ， 只要注意观察并合理安排饮食 ， 培养良好睡眠习惯 ， 就可以解决 。
还有另一种很可爱很暖心的说法 ， 宝宝睡觉不安稳 ， 是因为身边没有妈妈 ， 缺乏安全感 ， 才会滚来滚去找妈妈 。
确实 ， 宝宝睡不安稳时 ， 宝妈的安抚 ， 能让他们睡得更香呢~
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如何让宝宝睡得更安稳？
1、合理安排睡眠时长
新生宝宝每天大概要睡15-20个小时左右 ， 倘若吃奶、排便、精神等情况都很正常的话 ， 就无需担忧 。
2、培养规律睡眠
帮宝宝培养良好的睡眠规律 ， 形成生物钟 ， 在每天固定的时间入睡、醒来 ， 能避免昼夜颠倒 ， 有效提高睡眠质量 。 比如晚上九点睡 ， 早上七点起 ， 就很好 。
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这会让孩子明白 ， 只有睡觉才能躺在床上 ， 而睡觉的时间也是有限的 ， 需珍惜 。
3、午睡不要太久
宝宝午睡的时间不要太久 ， 否则晚上会睡不着 。 建议宝宝的午睡定好时间 ， 在正午或者下午一、两点左右 ， 睡90分钟基本就够了 。


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