范冰冰|范冰冰，从120斤瘦到90斤，素颜美成小女生，怪不得被人当街求婚
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好像已经很久都没有范冰冰的消息了 ， 上一次关于她的消息 ， 还是因为胖了20斤上热搜的原因！结果 ， 最近因为被不知名的群众演员当街求婚 ， 并说如果嫁给他 ， 愿意帮范冰冰还清几个亿 ， 再一次出现在大家的视野里 。
太魔幻的操作了 ， 最近两年女明星被莫名其妙求婚的事情她也太多了！不过 ， 也正是因为这件事 ， 小编再去看了一下 ， 曾经作为女性整容模板的这个“过气女星” ， 没想到竟然被美到了！
记得年初的时候 ， 范冰冰因为发胖上了热搜 ， 体重据网友们猜测至少120斤 ， 整个人看上去臃肿、苍老了很多 。 但是 ， 现在的范冰冰体重撑死也就90多斤 ， 而且皮肤细腻有光泽 ， 身材纤细又弧度 ， 不得不说 ， 范冰冰颜值和身材的基础还是蛮高的！
现在正是大家减肥的季节 ， 所以 ， 咱们就来分享一下 ， 范冰冰从120斤瘦到90斤的所有秘诀吧 ， 希望大家也能用同样的方法瘦下来！
1、少吃永远是减肥的基础
不管任何减肥方式 ， 少吃永远是减肥的基础 ， 七分吃三分练 ， 控制饮食总量才是减肥的关键！
只要 ， 热量摄入<热量消耗 ， 有一定的热量缺口存在 ， 就一定会瘦 ， 如果不瘦 ， 就说明热量缺口不存在了 ， 审视下自己的减肥方法 ， 看看哪里出了问题 。
2、节食减肥不如营养减肥
吃饱了才有力气减肥 ， 这句话是很有道理的 。
如果节食减肥 ， 基础代谢持续降低 ， 日常消耗减少 ， 即使吃的少也不一定能瘦！
相比于节食减肥 ， 营养减肥更重要 ， 控制饮食总量的情况下 ， 按照每天主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例安排饮食 ， 不仅营养健康 ， 而且有助于提高基础代谢 ， 让减肥更高效 。
3、饮食中注意3点
饮食 ， 一定要注意3点：1、淀粉类蔬菜要当做主食来吃 ， 比如土豆、莲藕、山药等 ， 在吃这些食物的时候 ， 要相应减少米面等着主食的分量；2、粗粮比精米白面更适合减肥 ， 热量更低、饱腹感更强；3、烹饪一定要清淡 ， 减少油盐糖的摄入量 ， 避免调料等等带来的热量 。
4、每周最多1次放纵大餐
减肥中并不是完全不能吃大餐 ， 只要限定的次数和频率即可 。
适当的吃大餐 ， 不仅不会导致减肥失败 ， 还可以让减肥更容易长久坚持下去 。 但是 ， 要注意大餐一周最多吃一次 ， 否则就会影响减肥效果 。
吃大餐的时候 ， 选择海鲜自助 ， 热量更低 ， 等于赢在了起跑线！
5、控制饮食之后 ， 一定要运动
在控制了饮食的基础上 ， 运动的人一定比不运动的人瘦身效果更好！
更推荐大家尝试一些能够长久坚持的运动 ， 只要能够培养成习惯 ， 就能长久瘦下去！
【范冰冰|范冰冰，从120斤瘦到90斤，素颜美成小女生，怪不得被人当街求婚】这样的5个减肥的秘诀 ， 你觉得自己哪一点做的还不够好？尝试做好这5点 ， 瘦到90斤 ， 只是时间问题！
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