马拉松训练营|跑步竟对人体17个器官都有好处！( 三 )
此外 ， 跑步还能消除脂肪肝 ， 这在很多跑友身上都有了验证 。
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肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉 ， 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。
除了看上去结实有弹性外 ， 经常跑步的人肌肉组织也会发生变化 ， 一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加 ， 更够更高效地输送氧气 。
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眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 。 如果你家里有学龄的孩子 ， 让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
跑步 ， 一种享受生活的方式
身心健康、愉悦
坚持早起或者下班跑跑步 ， 既可以活动一下筋骨；也能让你保持一个健康和愉悦的身心状态 ， 这也是很多人跑步的初衷 。
保持完美的体型
身上有肉 ， 这是个很头疼的问题 。 坚持跑步 ， 可以让你拥有让人羡慕的身材；坚持跑步 ， 时间长久 ， 就会跑出身材的曲线 ， 甩掉身上多余的赘肉 。
情绪的发泄
生活中总会有一些烦恼出现 ， 需要一些发泄方式 。 跑步 ， 则不失为一种好的发泄方式 ， 同时还锻炼了身体 。
在跑步的过程中 ， 你有了很多和自己对话的机会 ， 让你思路清晰、想明白还多事情 ， 不好情绪在跑步运动的过程中就消失了 。 因此记得烦恼的时候 ， 出去跑两圈也许就好了 。
跑出年轻
很多人很难相信 ， 跑步能让人看起来更年轻 。
常常跑步 ， 会让你整个人都处在运动的状态 。 不断的拉伸 ， 让你的血液充满活力 。 这种充满激情的生活 ， 自然活的更年轻、更健康 。
培养良好习惯
跑步是一项需要坚持的运动 ， 坚持跑步才会带来好处跟效果 。 它需要有一个坚持的心和良好的耐力 。 让我们通过跑步 ， 养成一个热爱运动的良好习惯 。
享受生活
跑步也是享受生活的一种方式 。 带上耳机 ， 慢跑几圈 ， 享受独属于跑者的惬意时光 。
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今日话题
你坚持跑步多久了？
跑步对你最大的好处是什么？
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