俯卧撑|坚持了三年的俯卧撑，还是越来越累？快来看看真相
话题背景：俯卧撑对于许多刚接触健身的人士来说 ， 应该都是经常做的运动吧 ， 而且会一直坚持下去 ， 经常有坚持了好多年的人 ， 仍在练习俯卧撑 。但是感觉自己一直是没有进步 ， 这时候就需要你自己进行反思一下了 ， 这里跟大家一块讨论一下 。
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话题焦点：做俯卧撑一直不进步的原因有哪些？
俯卧撑这项运动 ， 学起来还是挺容易的 ， 但是进阶难一些 ， 更何况有的人 ， 根本不知道进阶这一回事 ， 长期这样 ， 别说是进步了 ， 自己的身体可能慢慢的就没效果了 ， 如果你也出现了这样的情况一定要注意 ， 我大致总结了以下几点：
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原因一：锻炼的强度太低
健身本来就是一项循序渐进的事情 ， 既不能太快 ， 但是也不能不增加训练量 。我曾认识一个朋友 ， 从一开始的做俯卧撑 ， 能做十几个 ， 整整做了一年了 ， 还没有增加到三十个 ， 这样的训练量实在是有点小 ， 毕竟锻炼的年限太长了 。
原因二：锻炼的动作太单一
我们更多时间看到的 ， 学到的 ， 都是最为经典的俯卧撑动作 ， 还有更加难一些的训练动作 ， 像是俯卧撑的变形动作：窄距俯卧撑 ， 宽距俯卧撑；还有一些俯卧撑动作的挑战：俯卧撑胸前击掌 ， 俯卧撑身体前后击掌 。这些动作的挑战 ， 还是有一定难度的 ， 如果你做的俯卧撑动作没有一定难度了 ， 可以尝试一下这些！
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原因三：不再拿俯卧撑当回事
最开始锻炼的时候 ， 选择俯卧撑是因为简单；现在不想练习 ， 甚至是放弃了 ， 也是因为俯卧撑的简单 。健身是看重效果的 ， 而不是一直在寻找新鲜感 ， 我们可以通过动作的变形 ， 让这个动作有了新的挑战 ， 但是想要有另一种锻炼动作的新鲜感 ， 是不可能的 ， 如果很有效果 ， 还是希望大家能耐得住寂寞 。
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小结：俯卧撑的锻炼 ， 长期坚持会有效果 ， 但是更加需要的是我们的认真锻炼 ， 并不是随随便便练练就行的 。
另外 ， 在做俯卧撑锻炼的时候 ， 再注意一下下面这几个问题：
第一点：锻炼一段时间后进行总结
【俯卧撑|坚持了三年的俯卧撑，还是越来越累？快来看看真相】健身并不像我们想象的那么简简单单的练就行了 ， 这不是埋头苦练就行的 ， 而是需要我们不断地总结 ， 俯卧撑也是一样 ， 如果我们在锻炼中出现了不适应和没有进步效果的情况的话 ， 我们就不要一直锻炼了 ， 而是停下来认认真真的思考一下 。
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第二点：多向别人请教和观看教学
越是简单的运动 ， 越不简单 ， 有句话说的好 ， 成功就是重复最简单的事情 。我们不明白或者有问题了 ， 不要略过去算了 ， 而是认真地对待 ， 无论是请教别人 ， 还是应该看看视频教学 。
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