情绪|“12点，该抑郁了” | 网抑云背后，我们正在迈向深夜抑郁
北京联盟_本文原题：“12点 ， 该抑郁了” | 网抑云背后 ， 我们正在迈向深夜抑郁
前言
“对于处于人生低谷的人来说 ， 网易云是一个巨大的「容器」——让我们有个空间发泄情绪 ， 承载片段的生命故事 ， 相互共鸣 ， 彼此支撑 。
只不过寄存情绪 ， 和对情绪的反复咀嚼 ， 之间有程度之差 。 好好利用这个空间 ， 但不要陷入其中而不自知 。 ”
来源：看见心理 （kanjianxinli1）
作者： 黎响
最近 ， 网易云音乐火了 。
因为上面有太多用户留下悲观、抑郁的评论 ， 甚至成为一种新的风潮——网抑云 。
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我翻了翻网易云对歌曲评论 ， 其中有一句留言是这样的：
马上12点了 ， 你开始抑郁了吗？
这些抑郁风文案并不都是无病呻吟 ， 而恰恰反映的是当代人们的一个通病——
白天哈哈哈 ， 夜里到点抑郁 。
这不是在调侃 ， 而是有很认真的科学解释的 。
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你正在听的音乐 ， 可能让你越来越抑郁
在网抑云 ， 不需要看评论 ， 光听音乐就能致郁 。
美国南佛罗里达州大学的研究员Yoon曾经找来患有抑郁和非抑郁的女大学生各38名 ， 让她们听快乐、中性、悲伤的音乐片段 ， 并让她们表达对不同音乐的偏好 。
结果发现：抑郁的女生群体更加喜欢听低能量级、悲伤的音乐片段 ， 并且希望能够再听此类的音乐 。
患有抑郁的被试者表示当她们悲伤的时候 ， 听同样情绪的音乐能让自己放松、镇定；而如果听快乐的音乐 ， 则会让他们感到有压力和抗拒 。
英国肯特大学的另一项研究则认为：悲伤的人倾向听悲伤的歌 ， 是因为他们在选歌时的情绪预期是悲伤的 ， 听悲伤的歌能够满足他们这样的预期 。
也就是说 ， 人们在听歌的时候会有一种潜在的动机 ， 希望用音乐强化自己目前的感受 。
很多人听歌是为了缓解、发泄或转移情绪 ， 但芬兰于韦斯屈莱大学的一项神经科学研究表明：
如果一个人用听歌调节情绪 ， 很可能会越听越痛苦 。
研究员Carlson邀请了123名被试者 ， 先评估他们听音乐的常用目的 。
她发现男性更多用听音乐来发泄情绪；
女性则会更多地用音乐转移自己的注意力 。
通过研究被试者脑部在机能性磁共振机中的成像 ， Carlson发现在男性中 ， 如果他们更习惯用音乐发泄情绪 ， 他们内侧前额叶皮质的活动会越低 ， 同时也会有更高的焦虑和神经质水平 。
用听音乐的方式发泄负面的情绪 ， 会影响大脑的情绪控制模式 ， 从而会损害长期的精神健康 。
所以 ， 这就有一个悲伤的循环：
你越感到抑郁（情绪） ， 就越想听歌排解；
越听歌 ， 脑子就会变得越容易焦虑和悲伤 。
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*注：抑郁情绪是很多人都会有的状态 ， 与抑郁症不同
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午夜 ， 是一个极佳的抑郁时间
就算你晚上不听网抑云 ， 还有两个因素导致你产生午夜抑郁：
1）生理因素
人们的情绪在一天24小时的周期内 ， 是会受到激素分泌水平和昼夜变化的影响的 。
我们的抑郁情绪与作息相关 ， 一般来说早上和晚上更容易抑郁 ， 中午好一些 。
其中这种情况又与光照强相关 。
在夜间时刻 ， 人的身体希望处于一个阴暗、安静的环境 ， 准备睡眠 。
而现在人们夜间玩手机的习惯会破坏这种“日出而作 ， 日落而息”的自然循环 。
有人会在晚上把手机调成护眼模式 ， 但这样对其实更不利于睡眠 ， 因为护眼模式下手机会调高黄光 ， 而黄光像是太阳光 ， 会进一步欺骗我们的体感 。
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