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不倦岛|郑爽直播情绪失控，贫困硕士毕业生殉情，成年人的崩溃在一念之间


成年人这个词 ， 就像孙悟空的紧箍咒 ， 一套上就再也取不下来 。
一大早 ， 唤醒你的不是梦想而是生存的压力 ， 习惯熬夜 ， 哪怕凌晨回到家 ， 身体累得半死 ， 还是要拿起手机打开喜欢的app 。
在恋爱关系中 ， 常常因为小事争吵 ， 有时候会觉得很累 ， 累到连多解释一句的力气都没有 ， 对方却以为你不在乎 。
下班路上接到爸妈打来的电话 ， 强忍着委屈和难过“我挺好的”、“工作很顺利” ， 就像《三十而立》的王漫妮一样 ， 在陌生的城市里一个人看病 ， 报喜不报忧 。
太宰治在《人间失格》里说：“活在这个世界是件太不容易的事 ， 到处都是各种枷锁束缚着你 ， 稍微动一下 ， 就会冒出血来 。 ”很多人都深有体会 。
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01.负面情绪不能压制 。我们学着冷静、克制 ， 淡定 ， 竭力遏制着失望、痛苦、后悔 ， 像螃蟹一样把灰色的情绪裹在张牙舞爪的壳里 。
心灵鸡汤文告诉我们：成功的人都很冷静 ， 愤怒是种低级情绪 。
他们说“心态要阳光 ， 要知足常乐 ， 要克制负面情绪” ， 于是我们压制自己的愤怒和痛苦 ， 一忍再忍 。
看上去似乎没事 ， 其实平静过后就是暴风雨 ， 当情绪无法协调就会变成内伤 ， 自我攻击 ， 或在不恰当的时间里爆发 。
比如前段时间杭州一个小伙子逆行 ， 被交警拦下 ， 给女朋友打完电话 ， 突然情绪崩溃 ， 失声痛哭 。
比如在直播中大发脾气赶人的郑爽 。
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很多人抨击她 ， 说她应该学习控制自己的情绪 。
可郑爽该学的根本不是控制情绪 ， 而是正确读懂情绪 ， 理清情绪 ， 用适当的方式爆发出来自己的情绪 。
一味遏制情绪不但没用而且危险 。
每个人都有负面情绪：和伴侣之间的沟通出了问题 ， 学习没有达到自己的预期 ， 工作上的种种烦恼 ， 无法应付新身份 ， 觉得人生空虚毫无意义 ， 被喜欢的人抛弃……
大部分女孩子很少关注自己内心的需求和感受 ， 也很少去表达不要什么 ， 不明白自己的生活在以什么样的方式运行着 ， 将要到来的明天会是什么样 。
学会读懂自己的情绪 ， 就会明白问题出在哪里 ， 也就可以正确驾驭情绪 。
情绪是一种语言 ， 是带着信息跟你沟通的 。
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02.读懂情绪 。愤怒——需求
美国心理学家雅克西拉尔说：“愤怒是内心不舒服的反应 ， 是感到不公平和无法接受的挫折引起的 。 ”很多人不会正确表达愤怒 ， 对愤怒缺少正确的认知 。
著名的马斯洛需求层次理论：人的需要由生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要五个等级构成 。
当需求得不到满足或中途被人剥夺 ， 我们就会感到愤怒 。
愤怒的意义在于：它是一个提醒 ， 提醒我们想要的没得到 ， 或者得到了突然被人夺去了 。
那么 ， 什么原因会引起愤怒呢？
心理学有一个词叫边界 ， 如果别人侵入到了你的边界 ， 或者混肴了你的边界 ， 你就会感到愤怒 。
比如在大学宿舍 ， 每人都有一个储物柜 ， 假如别人擅自打开或占用你的柜子 ， 你就会感到愤怒 。
每个人对边界的定义不一样 ， 重视程度也不一样 ， 所以很多人都不明白为什么一件小事能惹对方发很大火的原因 。
比如做生意的时候 ， 到了年底催收货款 ， 你说“到结账日了 ， 什么时候还钱” ， 对方却跟你说自己的公司如何困难 ， 自己如何不容易 ， 你就会感觉到愤怒 ， 而且很多人甚至不明白自己愤怒的原因 。


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