祛湿|伏天养生祛湿秘诀靠谱吗？专家提醒：别轻信朋友圈
市民刘女士：虽然已经立秋但还在伏中 ， 天气依然酷热难耐 ， 我看朋友圈里很多人都在传一些所谓的伏天养生秘籍 ， 其中特别强调要祛湿 ， 而且还提供了不少祛湿秘诀 ， 这些内容都靠谱吗？
夏季生活点题服务专栏采访人员：市健康管理协会养生专家石陨提醒 ， 朋友圈中一些祛湿秘诀不太靠谱 。
想祛湿光吃辣没用
朋友圈中有不少所谓夏天养生秘诀 ， 其中不少提及祛湿这一概念 ， 而且特别强调吃辣可以祛湿 。 专家表示 ， 吃辣椒等确实可以发汗除湿 。 但中医认为 ， 湿气大多与脾的运化功能有关 ， 与出汗关系不大 ， 所以中医更多的是强调健脾利湿 。
人们日常可吃茯苓、陈皮、红枣等温补食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者 ， 可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物 。 如果有条件 ， 还可以适当吃一些苦味食物 ， 这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用 。
罐印深不代表湿气重
专家介绍 ， 一些所谓的养生秘诀强调拔罐可以祛湿排毒 。 其实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等 。 因此 ， 拔罐常用于颈肩腰腿痛等症 。
而所谓的罐印深代表湿气重之说 ， 是没有科学依据的 。 拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫 ， 其实这些与拔罐的负压有关 。 火罐负压高 ， 拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深 ， 而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小 ， 拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅 。 这些与湿气轻重没关系 。
运动祛湿效果最佳
专家建议 ， 湿气重的人日常应多运动 ， 越不爱运动 ， 体内积聚的湿气越多 。 坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢 ， 促进湿气排出 ， 跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式 。 另外 ， 不要长时间待在潮湿、阴冷的环境中 ， 多出门晒晒太阳 。 同时 ， 注意饮食清淡 ， 少吃油腻难消化的食物 。
【祛湿|伏天养生祛湿秘诀靠谱吗？专家提醒：别轻信朋友圈】本报采访人员 胡智伟
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