跑步|跑步好处知多少？长期坚持跑步，不是没有理由的
话题背景：早晨早起床和晚上吃晚饭的大街上 ， 总是有很多的人在跑步 ， 有可能你也在他们其中 ， 但是你知道长期跑步 ， 能给我们带来什么改变吗？或者说给你带来了什么改变呢？小编有幸采访过几位跑步爱好者 ， 今天就分享给大家！
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话题焦点：坚持跑步能够给我们带来什么好处呢？
跑步这项运动对于大家的影响简直太大了 ， 由于全民健身的影响 ， 这项运动也更加受大众喜爱 ， 它带来的好处 ， 我总结了以下几点：
好处一：减脂瘦身
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这项好处 ， 也正在慢慢的成为更多人加入跑步的原因 。低强度 ， 长时间的有氧运动 ， 是最能够消耗脂肪的运动了 ， 我们在平时的锻炼中 ， 慢慢的多久能够感觉出来 。同时 ， 经常跑步还能够对身体的体态起到塑造和纠正的作用 ， 如果你现在还是经常有弯腰驼背的现象 ， 那就赶紧开始跑步吧！
好处二：减少疲劳 ， 缓解压力
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还有一部分的跑步爱好者 ， 在长期的跑步过程中 ， 改掉了自己之前总是喜欢生气的坏习惯 。当我们的每天下班后 ， 一身的疲惫无处缓解 ， 不妨进行适当的运动 。有人说 ， 我都这么累了 ， 还让我运动 ， 这就不知道了吧 ， 运动能够提高我们机体的新陈代谢 ， 让我们的身体激素分泌变快 ， 帮助缓解疲劳 。
好处三：养成好习惯
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无论是晚上跑步还是早晨跑步 ， 都需要跑步者养成一个良好的作息习惯 ， 才能长期坚持下去 ， 这种习惯的养成并不是简简单单的 ， 可是一旦养成了 ， 对于我们的好处还是非常大的 ， 这对于我们以后养成别的习惯和生活工作中的事情 ， 都是非常的有帮助 ， 所以坚持跑步带来的好处还是蛮多的 。
小结：经常跑步的你 ， 应该也能够感受到了现在的好处 ， 希望你也能够坚持下去；而还在观望的你 ， 一定要行动起来了 ， 加入跑步的队伍中 。
除了上面的好处之外 ， 我们在跑步的时候还应当多注意以下几点：
第一点：选择自己合适的运动量
对于跑步的人来说 ， 可能都会有一种感受 ， 就是越跑越兴奋 ， 这正是跑步的一大特点 。但是我们不能任由自己随便的跑下去 ， 按着自己预先制定的计划进行 ， 只有这样才能收获好的效果 。
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第二点：及时的补充水分
在跑步的时候 ， 我们肯定会大量地出汗 ， 如果你没有 ， 可能是环境温度和自己运动量达不到的原因 。出汗之后一定要及时的补充水分 ， 这样才能让我们的身体不至于脱水 ， 影响后面的恢复和休息 。
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第三点：制定合适的锻炼和饮食计划
如果将跑步仅仅是当作一种运动来说 ， 那就想的太简单了 ， 因为想要运动出效果的话 ， 一定是要运动和饮食同样进行 ， 最重要的还是要有计划 ， 合理的计划是运动出效果的关键环节 。
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