民福康健康|女人40岁后，体重多少正常？达标的人，比别人老的慢，令人羡慕
如今这个时代 ， 是科技与网络时代 ， 网络传播信息的速度太快 ， 人们在吸取知识的时候 ， 思想也在不断的进化 ， 也对美有了新的认识 ， 尤其是女性 ， 会更在意自己的完美形象 ， 想要自己给人的印象 ， 从上到下都是绝佳的 。
完美形象中 ， 不可缺少的就是好的身材 ， 现在都是以瘦为美 ， 纤瘦的小细腰 ， 会让曲线感更加明显 。 可是 ， 社会发展变好之后 ， 饮食也变好了 ， 吃喝都很好的情况下 ， 身材就容易走样 ， 很多女性朋友就被肥胖困扰 ， 开始没觉得有多大问题 ， 当赘肉越来越多 ， 就开始紧张 ， 想办法去减肥 。
【民福康健康|女人40岁后，体重多少正常？达标的人，比别人老的慢，令人羡慕】
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特别是年纪变大的女性 ， 会更在意体重 ， 体重不断增加 ， 会让整个人显老 ， 多数女性身材走样 ， 是从40岁后开始 ， 因此 ， 女性就比较关心 ， 40岁后应该保持什么样的体重？早点了解清楚 ， 也能早做调整 。
40岁以后的女性 ， 体重应该控制在什么范围内 ？
想要知道体重是否达标 ， 可以通过一个计算方式了解 ， 国际通用的公式 ， 就是用身高减去105 ， 就能得出一个标准体重 。 举一个例子 ， 一个女性1.56米 ， 用156减去105 ， 得出的体重就是50公斤 ， 可以知道40岁以后 ， 身高在1.56米的女性 ， 体重保持50公斤左右就是合理的 ， 上下差个10斤左右 ， 也是没什么问题 。
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提醒一下女性 ， 体重超标对健康不利 ， 体重太轻 ， 同样对健康没有好处 。 太瘦的女性 ， 容易营养不良 ， 体内激素分泌也会容易失常 ， 没有充足的营养支持 ， 激素分泌也会出现紊乱 ， 尤其是雌激素的分泌 ， 雌激素对女性很重要 ， 千万不要忽视 。
女性想要保证体重合理 ， 应该怎么做 ？
运动是控制体重 ， 比较好的一个方式 ， 适合女性的运动有很多 ， 如果想要达到好的效果 ， 建议经常跳绳 ， 在跳绳过程中 ， 人体代谢速度会变快 ， 可以加快燃烧体内脂肪 ， 还能促进血液循环 ， 心肺功能也能加强 ， 关键是对关节或肌肉的损伤较少 。
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女性坚持每天跳绳十分钟 ， 与跑步效果是相等的 ， 这样的运动 ， 是女性可接受的 ， 不需要太多时间 ， 也不会耗费太多精力 ， 希望女性可以坚持下来 ， 也会收获到多个好处 。 除了跳绳 ， 女性还可以练瑜伽、慢跑 ， 都属于舒缓的有氧运动 。
保持良好的情绪 ， 对控制合理体重 ， 还是很有帮助的 。 如果女性一直被不良情绪困扰 ， 就会影响内分泌 ， 身体代谢也就会受阻 ， 可能就会让体内堆积脂肪 ， 身材也会一步步变样 。 有的女性在心情不好的时候 ， 还容易暴饮暴食 ， 如此下来 ， 就更容易发胖了 ， 不能保持合理体重 。
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现代人的饮食 ， 还是挺让人担心的 ， 要么为了保持完美体重 ， 去刻意节食 ， 要么就不管不顾的任性吃 ， 两种错误饮食习惯 ， 最终的结果 ， 都不能保持合理体重 ， 而且会给身体带来问题 。
想要体重保证合理 ， 就要营养均衡的去搭配饮食 ， 荤素要适宜 ， 少吃不健康的食物 ， 比如油炸、甜食、甜饮料、酒精、烟草 ， 摄入过多 ， 肥胖就容易形成 ， 健康也会受到威胁 。
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