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小可妈咪育儿经|喝出贫血，如何合理安排宝宝饮食？，宝宝每天喝粥

网上看到一个案例 ， 宝宝8个月大 ， 每天的辅食只喝稀粥 ， 以至于医院查出贫血 。 其实 ， 在这个月龄的宝宝出现贫血也是经常见到的事情 。 但是 ， 已经8个月的宝宝 ， 每天只喝粥容易造成营养不良 ， 无法满足机体生长需要 。 除了影响身高、体重外 ， 宝宝长期处于吃不饱的状态 ， 甚至会影响大脑发育 。 所以 ， 添加辅食也是一门“学问” 。
6个月以后宝宝缺铁性贫血发生率高
宝宝生后由于“生理性溶血”释放的铁较多 ， 随后“生理性贫血”期造血相对较低下 ， 加上从母体中获得的铁基本可以满足生后4个月的需要量 。 4个月后 ， 从母体内获得的铁逐渐消失殆尽 ， 加上生长发育迅猛 ， 造血活跃 ， 母乳中铁剂含量不能够满足机体需要 。
所以这个时候就需要到医院给宝宝检查血常规 ， 查一下是否贫血以及贫血的程度 。
如何合理安排饮食 ， 才能预防贫血？
小可妈咪育儿经|喝出贫血，如何合理安排宝宝饮食？，宝宝每天喝粥
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6个月及时添加富含铁的糊状食物
《中国居民膳食指南》2016版中明确说了：满6月龄 ， 在母乳喂养的基础上 ， 添加辅食 。 文中也着重强调 ， 从一种富铁泥糊状食物开始 ， 如强化铁婴儿米粉、肉泥等 ， 逐渐增加食物种类 。 所以6个月开始 ， 要给宝宝加强化铁的米粉 ， 把米粉调成糊状 ， 用小勺喂宝宝吃 ， 吃3天后没有问题 ， 再给宝宝添加土豆泥、南瓜泥等 。
7个月后给宝宝添加富含铁的食物
富铁食物包括动物肝脏、畜禽肉类、动物血制品等 。 菠菜等绿叶蔬菜中虽然含铁丰富 ， 但是吸收率不高 ， 不算是补铁的最佳食物 。
制作辅食要营养均衡
不要一味给宝宝喝粥或者米粉 ， 在添加辅食的时候 ， 一定要注意饮食均衡 。 7个月左右 ， 宝宝就可以吃肉了 ， 但是要做成泥状 ， 同样要让宝宝适应3天后 ， 再添加另外食物 。 除了肉以外 ， 蔬菜（无论是南瓜、红薯、青菜等等）、菌类都是可以放在粥里一起煮的 。
如果宝宝已经出现中重度贫血 ， 还是要请遵医嘱补充铁剂 。
中国7～24月龄婴幼儿喂养指南中提出6个推荐建议:
(1)继续母乳喂养 ， 满6月龄起添加辅食;
(2)从富铁泥糊状食物开始 ， 逐步添加达到食物多样;
(3)提倡顺应喂养 ， 鼓励但不强迫进食;
(4)辅食不加调味品 ， 尽量减少糖和盐的摄入;
(5)注重饮食卫生和进食安全;
(6)定期监测体格指标 ， 追求健康生长 。
在添加辅食时候要遵从每次只添加一种新食物 ， 由少到多 ， 由稀到稠 ， 由细到粗 ， 循序渐进的原则 。
补铁辅食推荐
西红柿猪肝面（适合10个月大宝宝）
1.把1个西红柿洗干净后剥去皮并切碎 。
2.将切碎的熟猪肝碎放入锅内 ， 加水煮 ， 然后再加入西红柿和细面条一把 ， 面熟后 ， 盛入碗中即成 。
西兰花猪肝粥（适合1岁以上宝宝）
1.西兰花洗净 ， 掰成小朵；胡萝卜去皮切成菱形小薄片或小丁（形状可自己定） 。
2.大米淘洗干净 ， 按1：3比例放好水 ， 大火烧开后 ， 小火慢煮 ， 盖子半开 。
3.在煮粥同时 ， 另烧一锅水 ， 先后下西兰花和胡萝卜或丁片焯1-2分钟 ， 捞起沥水待用 。
【小可妈咪育儿经|喝出贫血，如何合理安排宝宝饮食？，宝宝每天喝粥】4.当粥渐稠 ， 飘出粥香时 ， 把煮熟的猪肝切成碎粒状 ， 放入粥中 ， 再下西兰花和胡萝卜片或丁煮5分钟左右 ， 加少量盐调味即可 。


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