笑开怀|还要减肥，该怎么办？，下午三四点就肚子饿
一个减肥的人可是太不容易了 ， 除了需要坚定的决心 ， 还要战胜各种诱惑 ， 克服各种困难 ， 我是真心觉得 ， 能够减肥成功的人都是狠人 ， 有这么坚定的意志 ， 还有什么是做不成的 。
我身边就有很多朋友对我说 ， 减肥实在是太难了 ， 尤其自己还是那种肚子容易饿的类型 ， 中午吃完饭 ， 一到下午三四点的时候 ， 肚子就又饿了 。 他们不明白 ， 怎么他们就会饿的那么快 ， 而且每当这个时刻 ， 他们都非常的纠结 ， 到底是吃还是不吃 ， 那个抉择的过程实在是太痛苦了 。
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为什么下午容易肚子饿
首先第一点可能是缺水 ， 现在的很多人每天的饮水量其实是不足的 ， 都说一个人一天应该要喝8杯水 ， 可是很多人明显做不到 。 而且下午2点到4点左右是一天中气温较高的时候 ， 体内水分流失比较大 ， 如果没有水分补充 ， 那么就可能会有饥饿的感觉 。
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第二消化快 ， 但是中午吃的量不足以支撑其到晚饭 。 这就是纯属个人的消化速度问题了 ， 午饭吃得少 ， 下午消化快 ， 肚子里没有东西 ， 当然容易饿 。
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第三可能是运动消耗了体内的能量 ， 有人在下午有锻炼的习惯 ， 那么在经过一番高强度的运动后 ， 体内能量大量消耗 ， 必然需要一定的补充 ， 那么就有可能会有饥饿感 。 当然有些时候在面临一些压力的时候 ， 也可能会有饥饿感 。
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第四就是习惯成自然 。 有的人在减肥之前 ， 有每个下午吃点什么的习惯 ， 这已经让身体形成了一种记忆 ， 一到这个时间 ， 身体就会自动的产生反应 ， 这个时候其实并不是真的饿了 ， 只是习惯成自然而已 。
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肚子饿的时候该怎么办
当自己下午肚子的时候 ， 不要去急着找东西吃 ， 也不要盲目强忍着不吃 ， 首先要做的是确定你是不是真的饿了 。
就像前面提到的 ， 如果你只是一种长期的习惯 ， 那么这个时候你其实并不是真的饿 ， 这个时候你需要忍下去 ， 然后慢慢的改掉这种下午吃“下午茶”的习惯 。
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而如果你在下午有锻炼的习惯 ， 或者是真的因为想要减肥 ， 而中午吃的太少 ， 以致于到了下午肚子就坚持不住了 ， 那么你可以尝试的先喝一点水 ， 如果不行 ， 那么可以适当的吃一点水果 ， 那些主食类 ， 还有高脂类 ， 高糖类还是不要去吃的好 。
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另外在中午的时候可以适当的多吃一些蛋白质丰富的食物 ， 那么高脂高热高糖的食物还是要少吃 ， 这样就可以为身体提供能量 ， 还可以控制热量的摄入 ， 并且对于肌肉的生成也是很有帮助的 。 从而可以加快脂肪的消耗 ， 提高减肥速度 。
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【笑开怀|还要减肥，该怎么办？，下午三四点就肚子饿】记住 ， 在减肥期间有2类食物是应该尽量的减少食用的 ， 一类是高脂类的食物 ， 另一类就是高糖类的食物 ， 它们对于减肥是有着极大的阻碍作用的 ， 如果想通过控制饮食来减肥 ， 那么就要严格控制它们的食用 。
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