喉咙|晨起一根烟，喉咙不舒服，吸烟前请牢记3件事，你会好受一些
经常吸烟的人 ， 喉咙会感觉很不舒服 ， 尤其是早上起床以后 ， 会明显感觉到喉咙发痒 ， 这个时候又会诱导自己去吸烟 ， 然后才能暂时缓解喉咙不舒服的症状 。其实 ， 对于吸烟多年的烟民 ， 突然戒烟几乎是不可能的 ， 即使刚开始尝试戒烟了 ， 也依然会无法忍受后期戒烟的痛苦 ， 选择偷偷地抽几口 。对于戒不掉烟瘾的人 ， 怎样才能尽可能地降低烟对身体的影响 ， 不至于喉咙不舒服 ， 由此形成一种不良循环呢？如果你晨起一根烟 ， 发现喉咙不舒服 ， 那么 ， 吸烟前提醒自己牢记这3件事 ， 或许身体还能好受一些 。
【喉咙|晨起一根烟，喉咙不舒服，吸烟前请牢记3件事，你会好受一些】
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1.用滤嘴吸烟
有的烟滤嘴比较短 ， 或者质量不是很好 ， 所以对烟里面的有害物质 ， 也不能进行有效的过滤 ， 这就导致这些物质会借机进入肺、支气管内 ， 导致咽喉不舒服 ， 刺激性非常强烈 。那么 ， 对于这种情况怎么办呢？最好的方法就是选择质量可靠的滤嘴 ， 在吸烟之前 ， 将滤嘴套在烟嘴上面 ， 可以有效过滤香烟中的有害物质 ， 从而缓解咽喉不适 。
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2.减少吸烟量
有的人一天要抽几包烟 ， 对于这样大量的吸烟 ， 肺脏肯定是受不了的 ， 更别说支气管了 。支气管上面的纤毛 ， 对烟里面的尼古丁、焦油非常敏感 ， 一旦吸烟过度 ， 这些部位就会受到影响 ， 最终导致纤毛塌陷 ， 从而刺激支气管黏膜 ， 导致咽喉不适 ， 最常见的症状就是干痒 ， 甚至还会有疼痛的表现 。因此 ， 减少吸烟的量 ， 对于减少对咽喉的刺激 ， 也是一种比较可靠的缓解方式 。
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3.选择合适的时间
什么时候不可以抽烟？大家一定弄清楚 ， 不是因为环境不允许 ， 而是因为特定的时间 ， 肺脏、支气管不允许 。牢记这3个时间 ， 一是早晨起床后 ， 二是睡前 ， 三是运动期间 。这三个时间 ， 肺脏有自己的任务 ， 如果不注意节制 ， 吸烟反而会伤害肺脏的健康 ， 导致肺换气障碍 。与此同时 ， 大量的有害物质进入肺脏内 ， 随着血液进入全身 ， 最终会给身体带来严重的影响 ， 这种影响比日积月累的吸烟 ， 可能还要大很多倍 。
所以说 ， 即使戒不了烟 ， 也要学会控烟 ， 呵护自己的健康 ， 从日常的小事开始做起 。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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