运动减肥|为了表演减肥，先把自己吃出了胖子，这位运动博主用心了
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8月12日早上的体重 ， 91公斤
相较于第一天还是瘦了一些 ， 虽然标题党但是毕竟是个专业运动博主 ， 还是明确告诉大家 ， 短时间内大量脱水还是非常轻松的 ， 只要你迈开腿 ， 狂出汗 ， 就能很快减轻体重 。
然后在补水后迅速恢复体重 ， 这样的减肥不是我想给大家演示的 ， 等于自欺欺人 ， 脂肪不是一天吃出来的 ， 我花了几个月才吃到这么胖 ， 而且已经是我的极限了 ， 感觉再胖我就要死了 。
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今天的热身 ， 建议大家做做拉伸 ， 我喜欢慢走热身 ， 效果也不错 ， 不枯燥 ， 听听歌 ， 很快就完成热身 ， 昨天的北京大雨将至 ， 答应粉丝朋友表演减肥的我 ， 不能懒 ， 还是趁着倾盆大雨之前把慢跑完成了 。
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看一下数据 ， 配速不到7分钟 ， 胖了感觉每一步都是煎熬 ， 太痛苦了 ， 如果你的体重很大 ， 请不要学我 ， 一定要先少吃 ， 通过慢走 ， 减到一定的体重以后 ， 再开始跑步 ， 在这期间 ， 记得增强核心力量已经腿部力量 ， 可以保护你的膝盖 ， 同时也能让你跑的更久 。
我用的依然是KEEP的燃脂跑 ， 25分钟 ， 这个会有休息时间 ， 基本可以扛下来 ， 看看我最终能恢复到什么程度 。
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下午和晚上的北京 ， 倾盆大雨宛如末日一般 ， 房顶的声音持续 ， 绝对是助眠利器 ， 没有烈日和高温的加持 ， 今天的出汗量比较少 ， 也只走了8公里 ， 跑步机的燃脂效率感觉还是差一些 ， 期待我能早日飞奔起来 ， 不过好处就是 ， 一部电影 ， 就走完了 ， 很轻松 。
小调查 ， 哪位粉丝朋友家里有跑步机 ， 利用率高么？
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最终晚上的体重就停留在89公斤了 ， 比昨天的最终体重还多了一些 ， 不过不用在意这些细节 ， 只要你跟着我的方案练 ， 一个月 ， 绝对瘦的不行不行的 ， 当然 ， 我也不可能每天这样练 ， 毕竟时间都是挤出来的 ， 很多时候工作和家庭会临时改变我们的计划 ， 不过没关系 ， 这就是生活的一部分 ， 也是减肥过程中会碰到的挑战 。
【运动减肥|为了表演减肥，先把自己吃出了胖子，这位运动博主用心了】最后 ， 不知道大家是否喜欢这种形式 ， 如果喜欢vlog的形式 ， 请大家留言给我 ， 人多的话我就转型制作视频了 ， 感谢朋友们的支持 ， 一起见证我瘦下来吧 。
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