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氢园春|养护血管怎么做？做好这“6不5要”，跟血管疾病say bye bye

血管病可谓是埋藏在身体里的一颗定时炸弹 ， 血管的拥堵 ， 严重可致使身体瞬间“跨掉 。 大多数人为了养护血管 ， 而去寻求一些软化血管、清洗血管的方式方法 ， 其中的方法当然也包括了药物 ， 但我们要清楚的的知道血管最怕什么 ， 从而去避开 ， 让自己才能拥有健康的血管 。
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六个换习惯 ， 易夺走血管寿命
1、不要长期使用高脂类食物
食用高脂类食物 ， 人体摄入过多的营养 ， 身体不能及时代谢就会导致血液内的胆固醇和甘油三酯含量增高 ， 这些“垃圾”一旦聚集在体内 ， 不仅会沉积在血管壁内堵塞血管 ， 还会增加血液粘稠度甚至引发血栓 。
2、不要长期抽烟酗酒
香烟中的尼古丁会使心跳加快 ， 血压升高 ， 心脏的承受能力减弱 ， 吸烟会导致血液中的一氧化碳含量取代血液中的氧气 ， 心内科专家表示 ， 即使吸烟不多 ， 10年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。 即使戒烟后 ， 要过10年才能完全修复血管内皮的损伤 。 长期大量的喝酒 ， 会导致血管变窄 ， 血液粘稠度升高 ， 容易引起动脉硬化 。
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3、不要长时间久坐
长时间的久坐会导致血液的流速变慢 ， 容易使垃圾囤积在血管内 ， 为深静脉血栓的形成创造了条件,也会因为因为长期久坐并没有及时活动下肢 ， 使下肢血液凝滞和积聚 ， 因此易引发下肢静脉栓塞的风险 。
4、不要熬夜
研究表明 ， 长期熬夜的人 ， 患心脏病的风险比正常人高1倍 。 熬夜时 ， 人长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管压力变大 。
5、不要长期吃高盐高糖食物
很多研究表明 ， 摄入的盐量与高血压的发病率密切相关 。 当人体摄入过多的盐后 ， 为了保持体液平衡 ， 细胞外液就会随之增多 ， 血容量也会增加 ， 血压也就升高了 。 据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示 ， 全球每年因为吃盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165万 。
食用过多的高糖食物 ， 糖分会转化为脂肪堆积在体内 ， 美国一项研究称 ， 如果青少年在饮食中摄入过多糖分 ， 他们成年后患心血管疾病的风险会明显升高 。
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6、不要不喝水
至少有3000多种疾病是由不喝水或少喝水引起的 ， 李时珍在本草纲目中记载：药补不如食补 ， 食补不如水补 ， 水乃百药之王 。 可见水对人体起到多么重要的作用
血管里所谓的“垃圾、毒素” ， 是细胞在新陈代谢时产生的代谢废物 。 包括低密度胆固醇和甘油三酯 ， 沉积到血管壁上 ， 成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块” 。
斑块逐渐在血管壁上沉积 ， 经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块” ， 在血管壁上沉积 ， 导致血管逐渐发生老化堵塞 。 血管堵住了 ， 就会导致血管狭窄、闭塞 ， 甚至导致严重的疾病 ， 如心梗、脑梗塞等 。
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养成这五个小习惯 ， 跟血管疾病saybyebye
1、早睡
早睡能让我们第二天精神自然 ， 容光焕发 ， 还能增强自己的免疫力 ， 有助于新陈代谢 。 熬夜会让血压和胆固醇含量升高 ， 只会给自己的身体带来压力 。 这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病 。 所以要早睡让你的血压保持在正常水平 。
2、多运动
其实运动对于心血管是具有非常多的好处的 ， 能够保护人体的血管内皮功能 ， 当然还能够增加脑部以及心脏的血流量 ， 改善局部的微循环 ， 具有非常好的降压 ， 降脂 ， 减肥的效果 。
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3、多吃蔬果
水果中含有植物性的纤维素 ， 并且大多数都含有大量的维生素和微量元素 ， 多吃水果对身体是有好处的 。 苹果中含有大量的抗氧化物质 ， 能够减少胆固醇的生成 ， 防止动脉粥样硬化和冠心病等疾病的发生；山楂中含有黄酮类物质 ， 能够降低血脂 ， 促进血液循环、软化血管、促进血管的收缩 ， 对于降血脂和软化血管是有很大作用的 。 香蕉、葡萄、橙子等水果中也含有抗氧化成分 ， 能够减少体内自由基的生成 ， 多吃也能够防止动脉粥样硬化 。 多吃水果不仅对血管有好处 ， 同时可以调理新陈代谢 ， 提高机体的抵抗力 ， 减少患病的机会 。
４、多喝水
不喝水或喝水量少 ， 都会导致血液粘度度升高 ， 影响血液循环 ， 人容易感觉到恶心、头晕、心悸 ， 引发多种心脑血管疾病 。 体内缺水还易导致毒素无法通过其他渠道排出体外 ， 导致身体机能出现诸多问题 。 而美国医学博士F?巴特曼 ， 在其《水是最好的药》中称 ， 不用药只用水就治愈了3000多名患者 。 文中一句话非常经典“你没病 ， 只是渴了.”每天饮用足量身体所需要的水 ， 能有效提高人体内血液质量 ， 让体内的细胞不断更新 ， 各项组织、器官才能得以维持 ， 这里推荐搭建可以饮用钦牛小分子团水 。 因其水分子团簇小 ， 饮用后可更快的被人体细胞所吸收 ， 加速身体新陈代谢 ， 并富含人体所需的多种矿物质与微量稀有元素 。


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