减肥|大基数胖子在进行减肥时，会遇到什么困难？来看看这把辛酸泪
导语：首先让我们来了解下大基数人士的定义：大基数人群指的是体重数字较高的肥胖人群 ， 我们可通过国际通用的体重标准（BMI指数＝身高（m）÷体重（kg）的平方二）水平测试：大基数人群的BMI指数一般会在28以上 。 这类肥胖人群在减肥的过程中会遇到非常多的问题 ， 接下来就让我们看看这类的人群在减肥的时候会遇到什么样的困难吧 。
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一、肥肉的顽固性
当我们的体重高到了一定的程度时 ， 体内的脂肪会慢慢地转变成顽固性的肥肉 。 在我们的身边有很多大基数的胖子 ， 你可能会好奇他们为什么不进行减肥 ， 实际上他们不是不进行减肥 ， 而是根本减不下来 。 很多大基数胖子患上的是顽固性肥胖 ， 这群人在减肥的时候会面临着更多的困难 。
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在这里我给大家准备了一些解决顽固性肥胖的方式 ， 如果你的肥胖已经变成了顽固性的 ， 不如通过这几个小技巧帮助自己打破顽固性肥胖所带来的烦恼 ， 帮助自己有效地进行瘦身 。
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（一）坚持进行无氧运动
（二）在无氧运动后进行适当的拉伸
（三）保持早睡早起
（四）吃饭的时候细嚼慢咽
（五）饭后进行20分钟以上的靠墙站
二、运动时灵活度欠缺
当我们的体重高到了一定的程度时 ， 我们身体内的脂肪含量也会随之提高 ， 整个人的外形会变得非常臃肿 ， 所以我们的灵活度也会因此而降低 。 很多肥胖人群的灵活度都会随着体型的臃肿而降低 ， 这是因为脂肪会阻碍运动原本的轨迹 ， 也会缓冲掉一部分运动所带给肌肉的冲击力 ， 除此之外 ， 我们的自重过大 ， 也会过度消耗自己的体力 。
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在这里我给大家准备了一些提升肢体灵活度的方式 ， 如果你的身体不够灵活 ， 不如通过这几个小技巧帮助自己变得更加灵活 ， 从而帮助我们提高运动的体验 。
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【减肥|大基数胖子在进行减肥时，会遇到什么困难？来看看这把辛酸泪】（一）每天坚持进行拉伸运动
（二）通过循序渐进的方式进行锻炼
（三）运动期间注意休息
三、大胃口引发的食欲折磨
很多大基数肥胖人群最大的烦恼不是运动引发的劳累 ， 而是大胃口引发的食欲 。 众所周知 ， 减肥的原理是在控制摄入热量的前提下 ， 消耗体内的脂肪 ， 如果你不控制热量是难以瘦下来的 。 可是很多大基数人群的胃口非常大 ， 他们的食欲也比一般人的大很多 ， 当我们在进行减肥的期间 ， 一定会适当节食 ， 而这种节食的过程对于大基数人群是非常难熬的 。
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在这里我给大家准备了一些抑制食欲的方式 ， 我们可以在减肥的期间 ， 通过这几种方式提升自身的饱腹感 。
（一）多吃富含膳食纤维的食物
（二）饭前喝一些水
（三）少食多餐
结束语：
看到了这里 ， 我们对于大基数的肥胖人群在减肥中所面临的困难已经有了充分的了解 ， 我们对于大基数人群应该如何进行减肥也已经有了充分的了解 。 如果你是一个大基数的肥胖人群 ， 不如从现在开始进行减肥 ， 改变自己的外形吧！
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