养生杂志故事总汇|需要补充各种营养，这些食物来帮你！，怀孕前三个月是非常重要的( 二 )
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9、黄豆或豆制品
蛋白质是一切生命的物质基础 ， 蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质 ， 如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质 ， 多种豆类及其制品 ， 像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等 ， 以及谷类、干果类 ， 如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等 。
其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸 ， 素有“植物蛋白之王”的美称 ， 它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸 ， 是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品 。
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