超级减肥王一周减10多斤健康么
【超级减肥王一周减10多斤健康么】 美国就有这么一档叫《超级减肥王》的节目，
专门请体重指数超过 40 的严重肥胖人士参加。
有不少人通过这个节目变瘦还赚钱，
上演逆袭，被视为“人生赢家”，
甚至还有减掉体重 59% 的惊人例子。
不过...他们瘦了之后真的就此开挂、
一路顺下去了么？
美国联邦研究中心的科学家和我们一样好奇，
他们针对这些「瘦下来的参赛者」，
做了一项长达 6 年的研究，
结果着实让人大吃一惊。
Harriet
曾经 165.11 kg的她，
参加比赛之后，15个月里就减掉了 95.25 kg。
减掉了不止“半个自己”，
然而7年之后，如今的她，
已经不再有当初的模样。
就在比赛结束的几周之内，
她的体重就开始迅速反弹。
虽然Harriet没有给记者说出自己现在的体重，
但是只要打眼就可以看出来，
她已经早已不是7年前的那个瘦下来的她。
不过，Harriet并不是一个特例。
就是这个让不少大胖子奇迹般的瘦下来，
号称全世界最牛掰的减肥节目，
聚光灯下的一时风光之后，
多于一半的参赛者都经历了复胖反弹，
甚至变得比从前还要胖！
Harriet现在回想当初参加节目的初衷，
完全是出于她受够了外界歧视的目光。
快速瘦下来的感觉真的让人上瘾，
15个月的坚持最终让她成功瘦了下来。
可是比赛结束没多久，剧情就开始反转：
她复胖的速度和减肥的速度一样快。
怎么会这样呢？答案很简单。
就连Harriet自己都心知肚明，
脱离比赛的环境之后，生活又恢复了原样。
健康饮食和运动都被她抛在了脑后，
反弹只是时间的问题。
Jane
2011年，她在节目中成功减掉了50.8 kg。
然而就在比赛结束之后没过多久，
她也把之前减掉的体重全都长了回来。
Leroy
在当年的节目中减了 127.01 kg。
然而比赛结束之后，
也毫无悬念的恢复了昔日的模样。
辛苦大半年，没过多久又回到解放前？！
Why？
减肥方法用错啦
那些让你快速瘦下去的减肥方法，诸如扎针、节食、腹泻等，都会让体内水和电解质紊乱，造成脱水。而通过这些减肥方法减掉的体重，大多是水分。因此，当你开始正常补充营养和水分时，体重就会立马恢复甚至变得更胖。不少妹子还因为这些不健康的减肥方法出现了大姨妈不正常的症状！
恢复后不控制食欲
这里讲的控制食欲可不是节食。就算辛辛苦苦减下了肥肉，如果还是对高热量垃圾食品无法拒绝，那复胖完全只是时间的问题。
减肥周期太短
减肥原本就是一个持久仗。很多人都在还没看到成果时候就草草放弃，或者在看到一点点成果时候就放松懈怠。减肥的周期至少应该有3个月，每个阶段都应该给自己定下明确的目标。
---------------- 正确减肥分割线 ----------------
细嚼慢咽，不要吃撑
不要等到饿炸了再去狂吃一顿。细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间，千万别狂吃一顿再狠狠饿上自己一顿。
早餐要吃，且要吃好
早餐一定要吃，且要吃好。早餐最好可以选择蛋白质、碳水、健康脂肪进行摄入。
多吃食物，少吃食品
多吃真实的食物，少吃经过加工处理的食品。
坚持运动
保持运动的习惯，哪怕只是半小时，或者散步，都可以慢慢看出身体改善的效果。
最后，FitTime君给准备开始减肥大计的你，
几个成熟的小建议：
1 学会知道自己吃了多少。买个食物秤、看看食物配料表...这些方法都能让你知道自己没有吃太多；
2 学会“好好吃饭”比逼自己“少吃饭”重要的多。只要蛋白质、碳水化合物、脂肪搭配合理，哪怕运动少些也有效果；
3 先不要被各种新奇的训练方法和器械迷花了眼睛。简单的哑铃、自重训练、拉伸，就够入门用了；
4 不要“报复性”训练。吃罪恶了就去跑八公里、几天没练就补上三个小时，受伤的是身体、得意的是肥肉；
5 定一个能达到的小目标。
减肥路漫漫，
那些让人眼花缭乱的所谓“捷径”，
大多都是坑你没商量的“弯路”，
心态摆正，步步为营，坚持到底，
才是真正的捷径！
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看在FitTime君这么努力的份上，给我点个赞咯~蟹蟹~
■网友的回复
少吃少做，多吃多做！
■网友的回复
必须健康啊，做了十几期了，这是国外引进的节目，成就了不知道多少减肥人士
■网友的回复
健康啊，有那么专业的保健医生跟着呢
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