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周末讲养生|营养又健康，还能帮助胎儿的发育！，这几种食物非常适合孕妇食用

孕妇是最需要营养的 ， 为了保证胎儿的正常成长 ， 所以孕妇需要多补充营养 。 那么孕妇适合吃的蔬菜有哪些呢？下面为大家介绍三种适合孕妇吃的蔬菜 。
孕妇适合吃的三种蔬菜
1、紫甘蓝
紫甘蓝中所富含的叶酸 ， 能帮助胎儿健康成长 ， 可使孕妇心情愉快 ， 是孕期重要的营养素之一 。 孕妇吃甘蓝的好处如下：
紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白 ， 纤维素 ， 矿物质 ， 维生素等等 ， 孕妇怀孕流失营养 ， 吃紫甘蓝可以补充营养 ， 强身健体 ， 促进胎儿发育 。
紫甘蓝富含蛋白质 ， 孕妇吃紫甘蓝 ， 可以补充蛋白质 ， 提高身体的免疫力 ， 增强抵抗力 ， 消除疲劳感 ， 减轻怀孕常有的忧郁症状 。
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2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6.叶酸、铁和钾的极佳来源 ， 是孕妇补叶酸的食物来源 。 孕妇吃菠菜的好处如下：
孕妇食用菠菜能促进人体新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。 孕妇食用菠菜 ， 还可降低中风的危险 。
孕妇食用菠菜能促进生长发育 ， 增强抗病能力 。 菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力 ， 促进胎儿生长发育 。
3、刀豆
刀豆含有丰富的磷 ， 有利于调节体内的酸碱平衡 ， 还可以保持活力 ， 有益于神经活动 ， 减轻怀孕带来的疲劳感 。 孕妇吃刀豆的好处如下：
刀豆含有丰富的磷元素 ， 据测定 ， 每100克刀豆就含有57毫克磷元素 。 孕妇吃刀豆 ， 可以补充磷元素 ， 有利于调节体内的酸碱平衡 ， 还可以保持活力 ， 有益于神经活动 ， 减轻怀孕带来的疲劳感 ， 减轻怀孕常有的忧郁症状 ， 保持良好的情绪 。
刀豆含有丰富的钙元素 ， 每100克刀豆还含有49毫克钙元素 ， 孕妇吃刀豆 ， 可以补充钙元素 ， 可以健脑补脑 ， 维持免疫系统的正常 ， 抵抗细菌入侵身体 ， 还可保护骨骼的健康 。
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4、玉米、小米
玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的 ， 经营养学家研究 ， 小米和玉米是健脑、补脑的有益主食 。
5、海带等海产品
可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素 ， 对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症 ， 有着极高的效用 。
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6、芝麻
【周末讲养生|营养又健康，还能帮助胎儿的发育！，这几种食物非常适合孕妇食用】特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁 ， 同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸 ， 这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分 。


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