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Array|暑天该如何正确使用空调防止“空调病”空调调制多少度温最适合( 四 )


出汗后不要马上吹空调
如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋 ， 千万不要马上打开空调 。因为这个时候 ， 你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态 ， 要是突然接触到冷风 ， 毛孔会来不及收缩 ， 中医上说就是寒邪入侵 ， 很容易就会出现感冒的症状 。因此从室外进入室内时 ， 要先“冷却”十分钟 ， 等皮肤的温度下降之后 ， 再打开空调 。
适当活动和适当“保暖”
Array|暑天该如何正确使用空调防止“空调病”空调调制多少度温最适合
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长时间在办公室、写字楼里工作 ， 尤其是经常坐着办公的人和年轻女性 ， 不妨备长袖长裤 ， 注意膝关节和足部保护 ， 同时隔一段时间就站起来活动活动 ， 以增进末梢血液循环 。有机会应到户外走走 ， 活动筋骨 ， 吸入一些新鲜空气 ， 适量做些户外活动 ， 让皮肤有流汗机会 ， 毛孔通畅 ， 加快新陈代谢 。
但现在这天气 ， 命都是空调给的！长期在空调房间中会导致汗腺关闭 ， 影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调 ， 使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累 ， 久而久之就会导致局部性的颈椎病 ， 轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木 ， 重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉 ， 甚至大小便失控 。
在空调间内还要注意改善固定的坐姿 。工作、看电视1小时左右应改变一下体位 ， 或做短暂的颈部前屈 ， 后伸 ， 以及自然的左右旋转 ， 以改善颈部血液循环 ， 缓解颈部肌肉疲劳 。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称 ， 尽量避免过度低头屈颈 ， 最好使用活动的半坡式斜面办公桌 。冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线” ， 轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病 。这种感冒就是常说的热伤风 ， 一方面因为经常进出空调房间 ， 身体适应不了冷热不均的温度；二是由于空调房间都是密闭的 ， 屋里人又多 ， 空气流通差 ， 如果有一个人出现感冒症状 ， 很快就会传染他人 。毒的生存 ， 人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了 。
经常出入冷气房间 ， 一定要有个温度过渡 ， 比如先把温度调高或先关掉空调 ， 进门的时候一定先把汗落干 。长时间呆在空调房间里 ， 尽量多喝水 ， 经常用吸满水的墩布拖地保湿 。如果出现感冒症状 ， 要及时到医院就诊 ， 避免恶化和交叉传染 。
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常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星 ， 还爱忘事”之类的 。据何主任介绍 ， 这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应 。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统 ， 缓解大脑疲劳 。但是 ， 空调却过多地吸附了阴离子 ， 让屋子里的阳离子越来越多 ， 阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡 。
尽量避免长时间呆在空调房间里 ， 如果有条件最好把室温恒定在27℃左右 ， 室内外温差别超过3℃ ， 还要经常开窗换气 ， 确保室内外空气的对流 ， 开机1－3小时最好关一段时间空调 ， 打开窗户呼吸新鲜空气 ， 自然的冷空气是最好的 。如果条件不允许 ， 自己最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气 ， 尤其是午休时间要到户外 ， 最重要的是千万别因为热就到空调下直吹 。一旦感觉头晕、眼花 ， 一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气 。
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很多人没有意识到长期吹空调造成的危害 ， 觉得也就是得个感冒、头晕头疼而已 ， 尤其是年轻力壮的人更不在意 。殊不知 ， 冷空气对关节的损害是很大的 ， 如果不注意保暖 ， 上了年纪很容易患上关节炎 ， 再治就难了 。


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