太平鸟育儿经|其实真没你想的那么难，孕期只长胎不长肉？做好这些事
前几天妮妮跟我抱怨 ， 她孕期快长了四十多斤了 ， 而且都是长在自己身上 ， 整个人像是充气的皮球 ， 胖了一大圈 ， 难看死了 ， 去医院检查医生还说宝宝体重过大 ， 不知道怎么办了 。 婆婆老是说我怀孕的时候太瘦了 ， 老是给我补补补 ， 现在补过头了 。 哎!不知道卸货之后能不能瘦下去 。
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真不是小编打击妮妮 ， 长肉容易 ， 减肥难 。 你现在吃在身上的肉 ， 都是你卸货之后需要减的肥!想想就知道有多痛苦了 。 我相信大多数孕妈都会听长辈们说 ， 你现在是一个人吃两个人补 ， 所以一定要多吃一点 ， 所以你也是放开肚皮了吃 ， 如果不吃的话 ， 宝宝的营养也跟不上 ， 还心想着卸货就犯了 ， 错!这完全是错误的想法 。
你孕期其实只需要适当的补充营养就好 ， 吃太多宝宝也是吸收不了 ， 这样长肉的只有孕妈自己了 ， 所以在孕期还是要控制好自己饮食的量 ， 千万不要盲目进补 ， 更不要放开肚皮大吃特吃 ， 那些孕妈怀孕之后只长胎不长肉到底是怎么做到的?其实这些事你要做好 ， 孕期只长胎不长肉也不会那么难!
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【太平鸟育儿经|其实真没你想的那么难，孕期只长胎不长肉？做好这些事】为什么有些人怀孕之后自己身体不长肉 ， 只长肚子了 ， 而有些人却是自己的身体长胖了 ， 长臃肿了 。 在怀孕之后 ， 长辈们都会说“多吃点儿 ， 你不吃 ， 胎儿也要吃” ， 其实这是一个误区 ， 就算妈妈不吃 ， 宝宝的营养也不会缺 ， 只会使妈妈身体不舒服 ， 虚弱 ， 所以在怀孕之后 ， 孕妈饮食要注意 ， 不止是吃什么 ， 还有吃多少 ， 一定要控制好 。
一、合理饮食
1、期长肉跟孕妈的饮食习惯是分不开的 ， 孕妈在孕期肯定是要满足宝宝所需要的各项营养物质 ， 但是要注意摄取的食物的量 。
2、均衡营养 ， 孕妈千万不能因为喜欢吃就多吃 ， 不喜欢吃就不吃 ， 要注意营养均衡 ， 补充好胎宝宝生长所需要的各种营养物质 ， 微量元素也是不能少 。 多吃一些瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果 ， 不要为了刻意保持身体而减少主食 ， 切记不能挑食 。
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3、少吃多餐是孕妈最好的摄入营养 ， 还能防止孕妈营养过剩 ， 尤其是对于血糖比较高的孕妈来说是一件比较好的办法 ， 少吃多餐不仅仅可以维持血糖还能保持孕妈的好身材 ， 防止体重增长过快 。
二、适当的锻炼
1、很多孕妈会选择孕期辞职在家养胎 ， 天天没事就窝在在家里面看电视玩手机 ， 其实这样的做法并不是在养胎 。 孕期确实是需要注意休息 ， 但是孕妈这样做并不是在休息 ， 不是说要让你躺着不动 ， 这样肉不长你身上还长谁身上呢?
2、其实孕妈在孕期是可以适当的选择一些运动进行锻炼的 ， 这样不仅仅是能够保持孕妈的身材 ， 还能有助于孕妈的分娩 ， 减少疼痛 ， 有利于产后恢复 。
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3、孕妈做运动千万要小心 。 量力而行 ， 不要强求自己 ， 有条件的可能跟教练一起锻炼 ， 不要做剧烈的运动 ， 可以有散散步、练练瑜伽之类的 ， 相信你会是一个辣妈的 。
三、良好的生活习惯
1、孕妈在孕期长肉其实是跟孕妈的生活习惯是分不开的 ， 有些孕妈晚上熬夜玩手机睡不着 ， 早上起不来 ， 甚至是早饭不吃 ， 中午起来再吃 ， 这样不仅仅是伤胎还长肉 ， 对孕妈身体也不好 。
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