鸡胸肉|《减肥吃什么不长肉》三期，5日减肥工作餐，帮你迅速瘦下来( 二 )
第三步：将鸡蛋带皮煮熟 。
第四步：将准备的水果清洗干净 ， 切好 。
第五步：四日份 ， 减肥餐 。
第5日：土豆西兰花+牛肉虾仁
准备食材：
西兰花：适量
虾仁：7只
土豆：一个
牛肉：1小块（瘦肉）
水果：适量
做法：
第一步：将西兰花清洗干净后用热水焯两分钟即可 。
第二步：将准备好的虾仁可以用清水煮熟 ， 也可以下锅煎一下 。 （自行选择）
第三步：土豆削皮上锅蒸15分钟后 ， 放入碗中碾碎 ， 加入1勺牛奶 ， 少量胡椒粉和沙拉酱拌匀 。
第四步：牛肉用冷水下锅煮去掉血水 ， 捞出再重新下锅煮一下 ， 加入料酒和大葱去一下腥味 ， 煮熟了之后切成片 ， 摆盘 ， 可以调个蘸汁 。
第五步：将水果切好摆盘 。
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