瑜伽垫|9式瑜伽体式，改变形态，提升气质，让你赚足回头率！
北京联盟_本文原题：9式瑜伽体式 ， 改变形态 ， 提升气质 ， 让你赚足回头率！
人山人海中 ， 一眼望见的往往不是因为容貌上的漂亮 ， 而是因为独特的气质！常人都说：练习瑜伽会让人的气质提升！今天给大家带来9式瑜伽体式 ， 改变形态 ， 提升气质 ， 让你赚足回头率！
第一式：山式
双脚并拢站立在瑜伽垫上双臂伸直 ， 双手贴裤缝动作保持3分钟
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第二式：树式
双脚站立在瑜伽垫上右腿屈膝 ， 右脚放在左腿根部双手合十放于胸前动作保持3分钟 ， 换另一侧
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第三式：战士二式
双脚站立在瑜伽垫上右腿向前迈出一大步 ， 成弓步双臂侧平举 ， 双手掌心向下动作保持3分钟 ， 换另一侧
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第四式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上身体向下倾双臂伸直 ， 双手掌心贴地动作保持3分钟
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第五式：蝗虫式
身体俯卧在瑜伽垫上腹部用力 ， 双腿并拢伸直抬起上半身上仰 ， 双臂伸直放于身侧动作保持3分钟
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第六式：仰卧针眼式
身体仰卧在瑜伽垫上双腿屈膝抬起 ， 右脚放在左腿上双手抱住右腿动作保持3分钟 ， 换另一侧
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第七式：小桥式
身体仰卧在瑜伽垫上双腿屈膝 ， 双脚踩地双臂伸直 ， 双手相扣放于臀下动作保持3分钟
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第八式：婴儿式
双腿跪立在瑜伽垫上臀部坐在后脚跟上身体向下倾 ， 额头贴地 ， 双手放在双脚处动作保持3分钟
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第九式：摊尸式
身体仰躺在瑜伽垫上双腿、双臂自然伸开动作保持3分钟
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瑜伽重在坚持啊！
每天坚持练习 ，
【瑜伽垫|9式瑜伽体式，改变形态，提升气质，让你赚足回头率！】气质更上一层楼！
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