养生二三线|或许正是你瘦不了的原因，你以为靠谱的运动方式( 二 )
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好处二：运动代谢效率提高
随着我们肌耐力的提升 ， 我们就可以承受更高的运动强度 。 这就就可以选择更具挑战性的运动型态 ， 在相同时间下换得更高的运动效益 。
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好处三：帮助维持肌肉的耐力
这样做不容易疲劳 ， 身体状态可以保持比较良好的状态 ， 促使我们的运动更高效 ， 令到我们身体受伤的机率大幅降低 。 如此一来 ， 减脂计划才可以有效实行下去 。
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好处四：心血管与神经系统得到保护
身体因血糖过低而发生的意外 ， 大多数是：缺氧或电解质失衡所衍生的痉挛与休克 。 每个空腹运动的人都不认为自己会遇到晕眩、恶心 ， 或其他的意外 ， 这些最直接的就是损害我们的心血管和神经系统 。
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好处五：大脑的能量不会缺失
只有充足的能量 ， 在运动消耗之后 ， 我们依旧还有一部分留下来 ， 给我们的大脑使用 ， 这个时候我们的大脑会产生愉悦的感受 ， 千万不要小看这些 ， 每一次愉悦的感受才是我们坚持减肥的主要动力 ， 试想 ， 每一次都是折磨 ， 你能走多久呢？
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说了这么多 ， 那么我们在运动前30分钟吃一小份理想的食物 ， 比如：酸奶、乳制品、香蕉、谷物 ， 或是专为运动设计的能量补充品 ， 都有助于维持体能 ， 也不会造成身体负担 。
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