心理健康|经常睡到半夜自然醒，就睡不着了？医生直言：找出问题，轻松解决
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睡觉是一件快乐的事情 ， 晚上躺在温暖的被子里睡觉 ， 身体的疲劳会消散 ， 就好像生活也没那么难一样 。但不幸的是 ， 许多人根本无法一觉睡到大天亮 ， 有些人甚至在一两点钟醒来 ， 不管怎么睡都睡不着觉 。偶尔在半夜醒来是正常的 ， 但经常在半夜自然醒来往往意味着身体有一些问题 。 那么 ， 经常半夜自然醒 ， 到底是怎么回事?
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如果你经常在半夜醒来 ， 要看考虑一些生理性的因素 ， 比如你是否在白天经常补觉、晚上睡得太早 ， 或者是有太多的精神压力等等 。人们每天睡觉的时间是一定的 ， 如果你经常在白天补觉 ， 晚上睡觉的时间就会缩短 ， 很容易醒来 。或者你每天睡得太早 ， 晚上七点或八点左右就睡觉 ， 这样你早上三四点就很容易醒来 。总之 ， 如果不是由这些生理因素引起的 ， 你总是在半夜醒来 ， 那就要引起重视了 。
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总是在半夜醒来 ， 也许是因为你的肝火太旺了引起的 。
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我们人体的内脏对应这一天的十二个时辰 ， 许多人在半夜1点—3点之间醒来 ， 这是肝脏比较活跃的时候 ， 若你肝火比较旺 ， 肝过于活跃 ， 就很容易自动醒来 ， 醒来的时候往往还会伴有心烦意乱 ， 烦躁不堪的感觉 ， 经常感到口渴 。如果发生这种情况 ， 说明肝火比较旺 ， 影响到了睡眠的情况 ， 要及时降肝火了 。
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如果你经常在半夜醒来 ， 醒来的时间是在3：00到5：00点 ， 那就意味着你可能有过度的肺火 。现在 ， 天气是一个燥热的季节 。此时 ， 我们应该多喝水 ， 多吃滋阴润肺的食物 ， 否则就会有太多的肺火 。一旦肺太热 ， 当睡眠受到影响时 ， 就很容易醒来 ， 并且平常还会出现皮肤干燥 ， 口干舌燥、鼻子经常感觉不舒服等异样的感觉 。出现了这些情况 ， 就要及时的降肺火 ， 以免肺脏受到影响 。
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半夜自然醒来会给人带来很多困扰 ， 所以我们要如何调理这种情况呢？
半夜醒来的原因是不同的 ， 所以调节方法也是不同的 。对于生理因素 ， 如白天睡得太多等引起的半夜醒来 ， 调整生活习惯会有很好的改善 。
对于那些因肝火旺在半夜醒来的人来说 ， 他们应该特别注意控制自己的情绪 。 不要经常生气和发脾气 。否则 ， 肝火就会变得越来越流旺 。除了控制情绪之外 ， 你还必须吃更多的清热降肝火食物 ， 如芹菜、绿豆、黄瓜和西红柿 。此外 ， 你还可以喝一些降低肝火的茶 ， 如蒲公英水、金银花水、玫瑰水、菊花水等 。 这些茶具有清热、养肝、降肝火的功效 。当肝火降下去了 ， 睡眠会慢慢改善 。
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【心理健康|经常睡到半夜自然醒，就睡不着了？医生直言：找出问题，轻松解决】
对于那些因肺火旺而在半夜醒来的人来说 ， 你应该注意不要吃得太油腻或太辛辣 。 你通常应该多喝温水 。肺热的人通常可以吃更多的梨 ， 枇杷 ， 水栗子 ， 萝卜 ， 莲子等食物 ， 可以起到滋阴润燥的作用 ， 可以去除肺火 。对于肺火旺盛的人来说 ， 莲子不仅可以吃 ， 还可以用来泡水 ， 常喝莲子水有很好的去肺火的作用 。
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