食疗食补|它是“肠道推粪机”，隔三差五吃，隔天顺利排垃圾，腰细了
夏天到了 ， 又到了显露身材的时候了 ， 但是像小编这样微胖的 ， 实在不敢出去啊 ， 下定决心要减肥 ， 但是很多方法都不适用 ， 甚至会对身体造成危害 ， 但是小编闺蜜最近减肥特别成功 ， 她告诉了我一个菜品 。 它是“肠道推粪机” ， 用它代替米饭 ， 清肠刮油排宿便 ， 腰细了！它就是绿豆 ， 绿豆含有丰富的维生素、膳食纤维等 ， 可以很好的帮助我们消化促进减肥 ， 想要减肥的你多看看哦 ， 今天小编给大家带来的是绿豆沙馅 ， 十分的美味 ， 下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
绿豆沙馅
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By grassdl
配料：
绿豆 500克、糖 200克、玉米油 150克
烹饪步骤：
1.准备绿豆
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2.清洗 ， 加水浸泡一夜
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3.砂锅煮绿豆半小时(高压锅时间可以短点)
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4.炒锅加油
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【食疗食补|它是“肠道推粪机”，隔三差五吃，隔天顺利排垃圾，腰细了】
5.准备白糖
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6.绿豆沥水 ， 放入炒锅 ， 加白糖
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7.大火炒至糖化 ， 水分析出
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8.转中小火 ， 不停翻炒
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9.将馅儿炒至黏稠
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烹饪小贴士：
1、绿豆中含有的蛋白质22%~26% ， 是小麦面粉的2、3倍 ， 小米的2、7倍 ， 玉米面的三倍 ， 大米的3、2倍 ， 在绿豆蛋白质中 ， 人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍 ， 其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质 。 因此 ， 将绿豆和大米 ， 小米配合食用 ， 可使氨基酸互补 。 2、绿豆中含有淀粉50%左右 ， 仅次于禾谷类 ， 其中直链淀粉占29% ， 支链淀粉占71% 。 绿豆中纤维素含量较高 ， 一般在3%~4% ， 而禾谷类只有1%~2% 。 3、绿豆中脂肪含量较低 ， 一般在1%以下 ， 主要是软脂酸 ， 亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸 。
绿豆你平时吃吗？
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