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美佳生活|一个比一个严重，过量吃糖会增加死亡风险？糖的6大危害

俗话说“病从口入” ， 既然古人能说出这话 ， 那就一定是有它的道理的 。 合理的饮食可以在一定程度上预防疾病 ， 并且对很多疾病可以起到治疗作用 ， 而不合理的饮食则会适得其反 。 “糖”这一日程生活中所必须的元素 ， 如果过量摄入对身体带来的危害不是一点半点 。
糖具有很强的隐蔽性 ， 它可以藏在很多的食品当中 ， 你以为仅仅只有面包、饮料、膨化食品中含糖吗？其实 ， 现代各种精加工过 ， 包装过的食品中都会使用到大量的糖来作为作料 。 一旦稍不注意 ， 身体中摄入的糖分就会超标 ， 从而影响到我们的身体健康 。
二、致癌
想不到吧！小小的糖竟然是导致癌症的原因之一 。 据研究 ， 含糖饮料以及果汁中的糖分与癌症的发生率呈正相关 。 此外过多的摄入糖分 ， 会导致身体出现很多与代谢综合征相关的疾病 ， 例如高血压、高血脂、糖尿病等 。
三、血管硬化
过量的摄入糖分会导致身体内的血管发生硬化 。 这是由于摄取过多的糖分会导致体内的脂肪大量堆积 ， 一旦脂肪大量堆积 ， 体内的胆固醇和中性脂肪就会大幅度增加 ， 从而导致体内的血管发生硬化 。 需要注意的是 ， 冠心病的成因就与血管的硬化息息相关 。
关于成瘾性很多人会感觉莫名其妙 。 大部分人都听过可卡因成瘾、卡罗因成瘾、尼古丁成瘾 ， 但是几乎都没听过糖成瘾 。 据研究发现 ， 糖与烟草、酒精一样具有成瘾性 ， 它会使大脑对其产生依赖 ， 不仅如此糖还会干扰身体内激素的分泌和信号传导 ， 从而减低人们从食物中获取的乐趣 。 一旦摄入的糖分减少 ， 身体就会变得不在愉悦 ， 从而让人们食用更多的糖 。
五、糖分的过多摄取会导致糖尿病
虽然很多人说糖尿病不是由于糖分摄取过多所引起的 。 在我看来 ， 这句话对了一半 ， 确实糖分摄取过多不会引起糖尿病 ， 但是如果摄取过多的糖分的话会导致高血糖 ， 而高血糖就会引起糖尿病了 。 长期的高血糖会刺激体内的胰岛素 ， 从而使其功能衰退 ， 一旦胰岛素分泌减少 ， 糖尿病就随之而来 。 对于糖尿病人最重要的一点就是控制糖分的摄取 ， 当然当糖尿病人出现低血糖时 ， 适当多摄入一些糖分也是可以的 。
六、死亡
这并不是在耸人听闻 ， 据研究 ， 每天喝两份含糖饮料的男性 ， 过早死亡的风险相对于正常人而言 ， 高了整整百分之29 ， 而女性则增加了百分之63 。 因此控制糖分的摄入 ， 不仅对于糖尿病患者是很重要的 ， 对于正常人而言也是特别重要的 。
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参考资料：
1、《真相丨糖的危害被隐瞒了50多年！》 ， 中国医学论坛报今日糖尿病 ， 2020-07-13
【美佳生活|一个比一个严重，过量吃糖会增加死亡风险？糖的6大危害】2、《危害与烟酒相当 ， 最新研究揭示糖对大脑的真实影响 ， 糖业隐藏的真相正在浮出水面》 ， 学术头条 ， 2020-07-15


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