失眠多梦|经常失眠多梦,很可能体内这四种维生素含量告急,及时补充睡得好


经常失眠多梦 , 很可能体内这四种维生素含量告急 , 及时补充睡得好
在当下的社会 , 人们每天的主要精力以及时间都放在了一件事上 , 那就是挣钱 , 因为只有拥有足够的财富才能够满足自己的生活需求 , 所以大部分人每天都处于极度忙碌的状态 , 忙得一日三餐不能按时吃 , 每天的睡觉时间被大大剥夺 , 甚至连生病的时间都没有 , 所以很多人每天都处于非常困倦的状态 , 而且健康指数也越来越差 。
失眠多梦|经常失眠多梦,很可能体内这四种维生素含量告急,及时补充睡得好
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如今对很多人来说 , 能够好好睡个安稳觉是非常大的奢求 , 除了经常熬夜加班以外 , 很多人还有各种睡眠问题 , 比如因为大脑长期紧张而出现失眠 , 还有人因为白天过于繁忙导致晚上经常做梦等等 , 这些问题不仅会伤害身体健康 , 还可能会引发各种精神问题 。
其实很多因素都可能对睡眠好坏产生影响 , 比如个人状态、睡眠环境以及床上用品的舒适度等等 , 可如果经常出现失眠多梦的情况 , 那就很可能是身体内部出现了问题 , 尤其是某些营养素的缺乏会影响体内很多激素的分泌 , 从而导致身体入睡困难 。
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—— 缺乏谷维素 ——
谷维素是人体非常重要的维生素 , 它有着缓解压力 , 安神助眠的效果 , 能够有效的缓解大脑神经的紧张 , 如果体内含量不足 , 大脑神经就会非常敏感 , 对刺激的防御能力也会比较差 , 但凡出现任何的问题 , 都可能引起失眠多梦的情况 , 所以各位平时生活中可以适当补充 。
谷维素不需要通过特殊的药物进行补充 , 其实我们平时吃的很多食物里都含有丰富的谷维素 , 尤其是粮谷类的食物 , 比如大米、小米以及燕麦等等 , 平时经常吃 , 不仅能够补充谷维素 , 改善睡眠质量 , 而且还能够控制体重 。
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—— 缺乏硫胺素 ——
硫胺素又叫做维生素B1 , 是B族维生素下的小分支 , 其实维生素B1的作用有很多 , 比如会影响人们的食欲以及对营养的吸收;同时还会影响大脑神经中枢的活跃性 , 如果体内的维生素B1不足的话 , 不仅会出现食欲差 , 挑食以及营养不良的问题 , 还会导致晚上经常做梦 , 半夜非常容易莫名其妙醒来等问题 。
我们生活中很多食物里都含有丰富的维生素B1 , 但是并非所有都能够被人体吸收利用 , 补充维生素B1最好的食物就是豆类食物、蛋黄、芹菜以及紫菜 , 所以建议各位多梦人群平时多吃点 。

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—— 缺乏维生素B6 ——
其实维生素B6和维生素B1都是B族维生素的重要组成 , 但不同的是 , 维生素B6主要负责的就是精神系统 , 保证大脑中枢有条不紊的运行 , 但凡有一点差池 , 就可能引发精神问题 , 而且它对睡眠质量也有很大的影响 , 一旦体内含量不足 , 就很容易持续做梦 。
我们平时吃的鸡肉鱼肉以及黄豆、香蕉以及橙子里都含有丰富的维生素B6 , 建议经常因为多梦或者存在神经衰弱问题的人可以多吃点 。
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—— 缺乏维生素C ——
众所周知 , 维生素C是保证我们身体运行必不可少的营养成分 , 它不仅能够增强各器官活性 , 提高人体免疫力 , 甚至还可以延长身体细胞的生存周期 , 起到延缓衰老的效果 , 同时对提高睡眠质量也有很好的帮助 , 因为维生素C含量不足 , 就会导致大脑神经递质数量减少 , 自然神经系统就会非常敏感 。


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