心理健康|整夜失眠睡不好？不妨睡前喝杯它，补充色氨酸，晚上睡的香
现在的人大多数都有很大的压力 ， 晚上睡不好觉 。 经常失眠不仅会影响人的精神状态 ， 还对第二天的工作学习有影响 ， 而且还会使人快速衰老 ， 大脑健忘抵抗力下降等 。 所以有失眠的话一定要及时调理 。
整夜失眠睡不好？不妨睡前喝杯它 ， 补充色氨酸 ， 晚上睡的香
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牛奶中有一种成分叫做色氨酸 ， 它可以调节我们平时的情绪 ， 抑制大脑的兴奋程度 ， 每天睡前可以喝一杯牛奶 ， 这样可以使我们可以快速的产生困倦的感觉 ， 而且还可以较快的进入睡梦乡 。
百香果 ， 在大家的印象中百香果有排毒养颜的功效 。 百香果还是天然的安眠药 ， 百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分 ， 其中含有的香氛成分具有安神的作用 。
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莲子 ， 引发失眠的原因有很多 ， 心火旺盛就是其中一种 ， 想要消除旺盛的心火可以试试吃些莲子 ， 因为莲子中含有莲子碱 ， 有镇定安眠消除火气的作用 。
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桂圆的营养价值很高 ， 有着很好的滋养补益的功效 。 每天睡觉之前 ， 用桂圆泡泡水 ， 能够促进体内的血液循环 ， 缓解紧张的情绪 ， 放松身心 ， 还能够安神 ， 喝了之后 ， 或许能让你睡一个整夜的好觉 。
【心理健康|整夜失眠睡不好？不妨睡前喝杯它，补充色氨酸，晚上睡的香】
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苹果性平 ， 味甘酸 ， 含有果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C以及多种微量元素 ， 芳香成分中醇类高达92% ， 其浓郁的香味 ， 对人的神经有着很强的镇静作用 ， 能催人入睡 。
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葵花籽
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葵花籽富含不饱和脂肪酸 ， 有降低血脂和润肠通便的作用 ， 而且这种食物对于失眠的人来说有安定情绪的功效 ， 所以经常失眠的人可以试着吃一些葵花籽 。
百合
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百合是常见的观赏花朵 ， 同时也可以将其做成茶叶泡水喝 ， 百合中含有多种有机成分 ， 对于睡眠不深的人有很好的帮助 。 如果有睡眠方面的障碍 ， 可以在睡前泡一点百合水喝掉 ， 对于促进睡眠有很好的帮助 。
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