心理健康|情绪自救疗法之一：当心！经常不高兴也是病，不治疗也要你的命！
因为各种原因 ， 现在感到 “不快乐”人越来越多 。 但很多人不知道 ， 经常不高兴 ， 也是一种病 。
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实际上 ， “不高兴”这种病 ， 像感冒一样 ， 已经成为当今社会的一大流行心理疾病；悲催的是 ， 从医生到普通人 ， 甚至包括你自己 ， 很多人根本不认为不高兴也是一种病 ， 需要进行治疗 。
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本专题包括三个问题 ， 第一个问题告诉你 ， 经常“不高兴” ， 确实是一种病 ， 对你危害很大；第二个问题 ， 带你挖出你情绪低落的病根儿；第三个问题是 ， 让你10分钟学会自我治疗心境低落的方法 ， 让你战胜心情低落 ， 获得阳光心情 。
01 不高兴也是病 ， 与穷富无关
去年夏天 ， 一位企业家朋友对我说：“现在不知怎么了 ， 穷人、富人都活得不快乐 。 ”常人都认为 ， 他拥有亿万资产 ， 一定活得比一般人快乐；但实际情况却是 ， 他经常感到不快乐 ， 甚至还说 ， 自己还没有自己没钱的时候快乐 。
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我告诉他 ， 快乐与穷富关系不大 。 有人统计过 ， 对于各种疾病 ， 穷人、富人的得病率几乎都是一样的 ， 有的病如心血管病、糖尿病、抑郁症等 ， 富人的得病率反而更高 。
按照常理 ， 他事业做得顺风顺水 ， 不应该经常陷入心情低落状态 ， 经常不开心、不高兴 。 我提醒他 ， 经常不高兴 ， 也是一种病 ， 如不及时治疗 ， 会发展得很严重 ， 建议他去诊断、治疗 ， 并给他推荐了一个心理医生 ， 建议他学习情绪自救疗法 。 他刚开始死活不承认不高兴也是病 ， 也根本不认为自己有病 ， 需要治疗 。 后来 ， 诊断结果很打脸：他患上了“轻度抑郁症” ， 这才开始老老实实治疗 。
前几天见到他的时候 ， 他满面春风 ， 谈笑风生 。 他说他能走出心情低落状态 ， 应该感谢我 ， 让他学会了一套心理认知自救疗法 ， 自己治好了自己的“不高兴”病 ， 让他脱离了长达6年多的心境低落状态 ， 重新找到了快乐 。
其实 ， 心情低落这个病 ， 并不主要是压力等外部事件造成的 ， 它有其独特的发病机理 。 多数人都是因为自己的思维认知系统 ， 受到心理病毒感染 ， 带来心理病变造成的 。 因此 ， 防治方案必须对症下药 ， 才能药到病除 。
像这位企业家一样 ， 得了这种“不高兴”病的人 ， 实在是太多太多了 。 不开心、不快乐 ， 很多人也都不认为这个是病 ， 更谈不上什么治疗 ， 放纵它肆意给你带来越来越大的危害 。
02 心理疾病的危害
生理疾病的预防、诊断、治疗 ， 已经受到各方面的重视 ， 治疗方法也越来越成熟有效 。 看看人满为患的综合医院、五花八门的专科医院、越分越细的分诊科室 ， 越来越庞大的医保投入 ， 你就能体会到 ， 为了生理疾病 ， 我们付出有多大 。
生理、心理健康同样重要 ， 二者相互影响、相辅相成 。 但是 ， 心理疾病却经常会被忽视 。 究其原因 ， 可能是我们习惯地认为 ， 心理疾病不算病；认为即使感到不舒服 ， 特别是对于不高兴之类的症状 ， 认为自我调整一下就可以了 ， 不要小题大做 ， 也没有必要去看医生 ， 看了医生也不会有什么作用 。
我一位大学同学的老婆是个医生 ， 她前段时间告诉我 ， 她所在医院的门诊室主任 ， 不堪忍受抑郁折磨 ， 自己把车开到黄河边 ， 就悄悄地跳河走了 。 听后让人感到打脸、刺心与无奈：连医生都对严重的“不高兴”疾病折磨而束手无策 ， 何况我们常人呢 。
心理疾病对人的伤害很大 。 它除了让你长时间处于心理低落状态 ， 给你带来心理痛苦 ， 偷偷夺走你的快乐 ， 摧毁你的幸福指数外 ， 也会伤害你的生理机能 。 例如 ， 正常情况下 ， 偶尔心情低落 ， 属于正常现象 ， 因为你的免疫系统会像弹簧一样 ， 很快就会把这种不快乐弹出去；但是 ， 如果你经常陷入不高兴状态 ， 就会损伤你心理免疫系统的功能 ， 使这个弹簧失去弹性 。 当它再也弹不回来的时候 ， 负面情绪病毒 ， 就会像进入无人之境一样 ， 长驱直入 ， 攻入你的身心 ， 一步一步地吞噬掉你 。 如你不重视“不高兴”这种常见的心理病 ， 它就会逐步发展成为焦虑症、抑郁症、精神分裂症等重度精神病 ， 而且心理、生理相互作用 ， 会给你带来各种并发症 ， 如失眠、神经系统受损、内分泌失调、食欲下降、血压高等其它身体功能障碍 ， 形成恶性循环 ， 把你拉入身心都异常痛苦的境地 。
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