饮食减肥|吃生食时每个人都犯过的错误
我们总是被告知生食的好处 ， 但并不是每个人都能吃得好 。 如果你犯了这些错误 ， 要小心缺点 。
说到“主食” ， 主要是我们每天仍然吃的米饭 。 虽然这是膳食中最基本的成分 ， 但现在很多人都想减肥 ， 盲目地遵循饮食 ， 包括主食 ， 而不是全身的食物 。
【饮食减肥|吃生食时每个人都犯过的错误】事实上 ， 对于消化功能差的人来说 ， 这种行为是完全无用的 ， 有时甚至会导致疾病 ， 因为生食一吃就会成为你的肠道负担 。 例如 ， 如果你吃太多的红薯 ， 但你的消化不好 ， 它会很容易产生胃液 ， 导致臃肿 。 这一问题将影响对其他微量元素的吸收效率 ， 同时也会延缓女性“草莓日”的发生 ， 严重导致月经失调 。
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吃生食时常犯错误 。 只吃一两种生食
这可能是因为每个人的口味不同 ， 或者因为生食往往很难烹饪 ， 所以为了方便 ， 许多人只选择最容易食用的食物 。 例如 ， 玉米和燕麦是理想的搭配牛乳 。
虽然它可以节省时间和精力 ， 但如果你只吃一两种生食 ， 从长远来看 ， 它会导致营养不足或营养不平衡 。 因此 ， 健康专家建议 ， 如果你喜欢吃这类食物 ， 你应该注意更多样化的组合 ， 每天换一种不同的生食 ， 如玉米、土豆、豆类、谷类 。 杯等等.. 。 与生食的制剂混在一起
谁是生食与生食的产品不是同一概念 。 在今天的市场上 ， 有很多产品含有来自谷类饼干、大麦面包等生食品的成分 ， 这些食品如果不小心 ， 将无助于减肥 ， 健康 ， 但也会导致肥胖 。
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因为在生产过程中 ， 除了生食外 ， 还有部分精制食品 ， 再加上许多其他添加剂如糖、黄油、牛奶等 ， 所以在成品吃了很长一段时间后 ， 你的身体纤维含量和其他营养成分都不减 。 食物是生的 ， 但太精致了 。
虽然生食必须是软熟的 ， 才容易被吸收和消化 ， 但过多的生料会使精制成分“糊状” ， 增加胰脏的胆汁分泌 ， 容易使你增加 。 血糖也会导致脂肪堆积 。
此外 ， 在加工过程中 ， 许多人喜欢添加丰富的调味料 ， 这会无意中使你的身体吸收更多的热量 ， 甚至含有有害健康的毒素 。 因此 ， 在使用生食时 ， 要很好地控制熟透程度以及蛋白质的加工 ， 以保证健康效益 。
哪一群人不适合吃很多生的食物？消化功能差的人
对于肠胃不好的人来说 ， 吃高纤维食物会增加这两个消化器官的负担 ， 导致腹胀、消化不良或排便障碍 。。 此外 ， 患有胃溃疡或肝硬化症的人也应避免吃生食 ， 因为这些食物会导致出血 。
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