儿童饮食|0-3岁不同阶段的宝宝可以吃哪些调料？吃对！才能多吃饭菜身体好
调味品可以说是一项伟大的发明 ， 它可以增加饭菜的色香味 ， 使食物具有美妙的味道 ， 促进食欲 ， 而且还有有益于人体健康 。
本文插图
但是为了宝宝的健康着想 ， 必须给宝宝清淡饮食 ， 在宝宝很小的时候不能给他吃盐啊糖啊酱油这些调料 。
那么问题来了 ， 宝宝究竟多大才能吃调料？可以吃哪些调料？才能保证宝宝饭菜色香味俱全 。
下面 ， 丁妈和新手妈妈们聊一聊0--3岁的宝宝如何吃调料的问题 ， 让宝宝吃的快乐 ， 长的健康 。
本文插图
0--1岁的宝宝不可以添加任何调料
根据《中国居民膳食指南》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言 ， 婴儿1岁以内的辅食应该保持原味 ， 不加盐、糖以及刺激性调味品 ， 保持淡口味 。
【儿童饮食|0-3岁不同阶段的宝宝可以吃哪些调料？吃对！才能多吃饭菜身体好】1.不添加盐宝宝没有力气？
本文插图
名医陶弘景曾经说过：“五味之中 ， 唯此（盐）不可或缺 。 ”由此可见 ， 盐对于人体来说是十分重要的物质 ， 不可或缺 。
盐不可或缺指的是对我们成人 ， 对于0--1岁之内的婴儿是另当别论的 。
食盐的主要成分是氯化钠 ， 我们吃盐是为了获取钠元素 ， 钠对人体来说很重要 ， 参与身体里众多组织构成和代谢反应 ， 如果人体钠的摄入量不足 ， 就会出现低血糖、恶心呕吐、头晕眼花、四肢乏力、食欲不佳等情况 ， 也就是我们常说的不吃盐没有力气 。
而《中国居民膳食指南》明确规定：1岁之内 ， 婴儿每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐） 。
有一点妈妈们必须要明白 ， 钠元素不光是食盐中 ， 母乳、配方奶粉、主食、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素 ， 这些食物中所包含的钠已经满足了宝宝的所需 ， 所以0-1岁的宝宝已经不需要额外加盐了 。
本文插图
相反 ， 如果给宝宝摄入过多的盐 ， 会增加脏器的负担 ， 因为宝宝肝、肾等器官还没有完全发育成熟 ， 代谢负荷能力有限 ， 长期下去容易造成损伤 。 而高血压、心脏病等也和过量摄入钠密切相关 。
至于老人所说的不给宝宝吃盐 ， 宝宝没有力气 ， 大动作发育慢 ， 这和吃不吃盐没有关系 ， 主要还是根据宝宝的体质、后天环境以及养育方式有很大的关系 。
2.不添加盐宝宝辅食不香？
很多新手妈妈担心不给宝宝食物中添加食盐 ， 辅食会不香 ， 宝宝没有食欲 。
其实 ， 宝宝在没有尝过有味道的食物前 ， 是不会拒绝没有添加调味料的清淡辅食的 。
相反 ， 过早给宝宝尝过有味道的食物 ， 很容易造成长大后的偏食与挑食 。
本文插图
1--3岁可以添加哪些调料？
△盐
很多新手妈妈都知道 ， 1岁之内的婴儿不可以吃盐 ， 以为1岁之后的宝宝可以吃盐啦 ， 所以宝宝吃盐时无所顾忌 。 其实这样的做法也是不科学的 。
1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐) 。 通常情况下 ， 宝宝在日常食物中获得的钠也足够了 ， 所以不需要额外的增加食盐 。 而添加食盐的原则是越少越好 。
很多父母在宝宝一岁以后 ， 就开始和大人一起吃饭 ， 这样不利于宝宝健康 。
如果有条件的话 ， 可以考虑给宝宝专门单独制作清淡的食物 。
推荐阅读
- 老年胃不好，谨记饮食3原则，有助于养胃
- 减肥不要盲目跟风 “生酮饮食”须经专业人士评估
- 新冠病毒|美国研究发现：5岁以下儿童新冠病毒量或是成人的100倍
- 疫情致全球970万儿童永久失学|疫情致全球970万儿童永久失学
- 新华社|全球8亿儿童血铅含量超警戒标准，近半生活在南亚地区
- #疫情致全球970万儿童永久失学#疫情致全球970万儿童永久失学
- 凤凰娱乐|影向标| 《乔乔的异想世界》：儿童视角，荒诞现实
- 湖南省儿童医院|湖南一7岁男孩4岁模样仅36斤重，被父亲抛弃后母亲一度精神失常
- 疫情致全球970万儿童永久失学|疫情致全球970万儿童永久失学 全球疫情目前情况如何？
- 疫情致全球970万儿童永久失学|痛心！疫情致全球970万儿童永久失学，吃不上饭童工多了