江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

Array|进补提高免疫力？你可能补错了

不管在什么时候 ， “提高身体免疫力”都是热门话题 ， 那些被大家认为能够“提高免疫力”的食物也变得炙手可热 。
以海参、燕窝为例 ， 民间流传经常吃海参不感冒 ， 吃燕窝增强抵抗力的说法 ， 有些地区的朋友不仅信奉要大量吃 ， 而且要连续吃 ， 每天都要吃 ， 认为这样可以增强免疫力 ， 不感冒 ， 甚至还能防癌 。
其实 ， 这里大家对“提高免疫力”的认识有一个误区 ， 我们对待身体免疫力要非常谨慎 ， 因为人体的免疫力并不是越高越好 。姑且不说海参、燕窝这类的补品到底能不能提高免疫力 ， 即使真的能提高 ， 也不见得是好事 。
朋友们都知道 ， 身体的免疫力低了肯定不行 ， 各种毛病都容易找上门来 。但大部分朋友们不知道的是 ， 免疫力太高也会引起很多疾病 。
Array|进补提高免疫力？你可能补错了
文章图片

文章图片

比如女性朋友常见的系统性红斑狼疮 ， 就是一种由于免疫力过强而引发的疾病 。人体免疫的能力 ， 不仅仅可以抗击外来侵入的东西 ， 同样也可以破坏掉人体本来应该保护的东西 。
所以 ， 人体免疫力应该维持在一个非常适宜、均衡的程度 ， 绝不是越高越好 。
实际上 ， 人体有一个比较完善的调节免疫力的系统 ， 就像我们以前讲过的人体自身调整酸碱平衡的系统一样 。不是依靠吃点这个营养品 ， 吃点那个补品 ， 就能让身体免疫力提高到不感冒的程度 ， 没有那么神奇的作用 。
就饮食而言 ， 提高免疫力的诀窍在于均衡营养 ， 只要营养均衡 ， 就可以从我们一日三餐所吃普普通通的食物里获得免疫力 。
Array|进补提高免疫力？你可能补错了
文章图片

文章图片

不过 ， 想要提高免疫力 ， 在饮食上也是有讲究的 ， 在食物总量上 ， 可以按照膳食指南来安排 ， 同时还要做到食物多样 ， 这要求平均每天12种 ， 每周25种食物 。
其中谷薯、杂豆类平均每天至少3种 ， 每周至少5种 ， 蔬菜、菌藻和水果每天至少4种 ， 每周至少10种 ， 鱼、蛋和畜禽每天至少3种 ， 每周至少5种 ， 奶、大豆、坚果 ， 平均每天至少2种 ， 每周至少5种 。
【Array|进补提高免疫力？你可能补错了】长此以往 ， 就能从均衡而充足的营养中 ， 获得宝贵的免疫力 。
Array|进补提高免疫力？你可能补错了
文章图片

文章图片

当然 ， 日常生活中 ， 除了平衡饮食 ， 还要注重良好的生活习惯 ， 如果太瘦、疲劳过度、睡眠不好 ， 都可能导致免疫力低下 。也就是说 ， 希望大家把自己的生活方式调节到一个比较好的模式 ， 好好吃饭 ， 好好睡觉 ， 好好运动 ， 不应该把希望寄托在补药或大补的食物上 ， 那样可能适得其反 ， 越补越糟糕 。


    推荐阅读


    上一篇：处女座|适合做伴侣的星座男，温柔体贴、踏实可靠，堪称“暖男”

    下一篇：子知鱼|天蝎座的爱情真相，TA为什么不说我爱你，为什么离你而去