食疗食补|很有营养的3种食物，每天吃点，清热解毒，还能提高身体体质
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1、夏季要吃苦
即要学会吃苦瓜、莲子、新鲜百合等食物 。
这些食物常被称为“凉性食物” ， 能够刺激胆汁、胃液分泌 ， 增进食欲 ， 帮助消化吸收 。
另外 ， 苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋 ， 提高精神活力 ， 增强肌肉收缩和促进代谢的作用 ， 能加快疲劳消除 。
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2、冬吃萝卜 ， 夏吃姜
入伏后是吃姜的最佳时机 。夏天炎热 ， 体内阳气空虚 ， 温热的姜汤既能补体内阳气之虚以温中 ， 又能借助阳气发散排毒 。
“冬吃萝卜夏吃姜”是人们常常挂在嘴边的一句话 。这句话很有道理 。夏天吃姜确实是有好处的 。单独吃姜 ， 可能很多人都不喜欢那个辛辣的味道 。那么 ， 小天使建议大家 ， 可以用绞股蓝和生姜一起泡水喝哦！两者泡水喝 ， 不仅在口感上做到巧妙搭配 ， 在功效上也是翻倍哦！
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3、绿豆有健脾的功效
绿豆有健脾的功效 ， 可以吃绿豆糕点 ， 也可以适当喝些绿豆粥 ， 祛湿、健脾 。
绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒 ， 对于轻度中暑 ， 头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果 。
【食疗食补|很有营养的3种食物，每天吃点，清热解毒，还能提高身体体质】绿茶清热去火 ， 还可以对人体流失的电解质进行迅速补充 ， 进而维持体液的动态平衡 ， 能够帮助消除倦意 ， 提神醒脑 。
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