G动盆底肌锻炼助手|28天月子餐食谱！科学月子餐就是得好吃又营养！
月子饮食可以根据妈妈实际情况来搭配 。
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对于自然分娩的妈妈 ， 产后度过安全期后就可以吃一些食物了 。 可以喝一些易消化的小米粥、蔬菜汤等 。
【G动盆底肌锻炼助手|28天月子餐食谱！科学月子餐就是得好吃又营养！】从第二天起就可以开始吃一些清淡、易消化的固体食物了 ， 例如说面条、粥、蒸煮鱼肉、虾肉、瘦肉、蔬菜等 。
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剖宫产的妈妈来说 ， 产后饮食要更加注意 。 剖宫产后产妇需要一定时间卧床休息 ， 等待麻药效果消退 。
一般来说产后6个小时后才可以开始适当进食 。 建议第一餐选择利于肠道蠕动的通气排便食物 ， 推荐喝一些白萝卜汤 ， 排气效果较好 。
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不管哪种生产方式 ， 月子餐要清淡易消化 ， 不建议吃油炸、辛辣刺激、不易消化、生冷的食物 。
尽量做到饮食多样化 ， 荤素搭配、粗细搭配 ， 只有摄入均衡充足的营养才更有利于产后恢复和母乳喂养 。 月子里也不要不运动 ， 可以下楼散散步 ， 做些产褥操 ， 恶露排干净后 ， 在手机里下个G动锻炼盆底肌 ， 改善漏尿和脱垂 ， 加快产后恢复！
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